深秋養生指南 注重4方面
四季養生 1027 0
一提到深秋，我們都會想到很多詩句：“悲哉秋之為氣也！蕭瑟兮草木搖落而衰“，進入深秋之后天氣越發的寒冷和干燥。很多身體敏感的人會覺得皮膚、呼吸道和腸胃都有不適的感覺，深秋時節，注意養生。順利過度到冬，深秋時節應注重以下幾方面。
1.早睡早起
深秋的氣候已有了幾分寒氣，清晨地氣清爽，養生宜早睡早起，這樣可使心境安逸安靜。神氣收斂，避免肺氣受燥邪的損害，保持肺的清爽功能，而且，在清晨清涼的空氣中適當做一些運動，可以提高機體抵御寒冷的能力。當然運動量不宜過大，以免出汗著涼。
2.適當秋凍
深秋晝夜溫差較大，早晚氣溫較低，健康人不可頓添厚衣。宜稍穿薄衣，稍帶寒冷，民間有“春捂秋凍”即是此意，中醫認為，深秋適當地“凍凍”。有利于增強人體對氣候變化的適應能力。
3.養心寧志
深秋的景象凋零肅殺，易引起傷感抑郁的情緒，因此，深秋養生要特別注意保持心情寧靜，在秋高氣爽時，不妨攜同親友外出旅游。登高望遠，陶冶情操，增進健康，另外，如果秋季抑郁情緒比較嚴重，或者有秋季抑郁癥的癥狀的話。就要盡快咨詢心理醫生，尋求心理治療了。
![深秋養生指南 注重4方面]( "深秋養生指南 注重4方面-易網健康養生網")
4.調配飲食
深秋的氣候越來越干燥，因此，深秋養生飲食宜清潤，避免老姜、生蔥、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食。要多吃潤肺生津的食物，其中甘蔗、梨雖可以清肺潤燥。但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
上一篇：
夏天如何科學養生 夏季養生宜輕
下一篇：
秋季干燥吃什么？2種食物可護肺
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
370
2022年04月24日健康養生簡報，星期日！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、國家衛健委：4月22日新增新冠肺炎本土病例2971例新增本土無癥狀感染者21355例2、上海制定“中醫藥救治專家共識”努力降低老年患者重癥率、病死率3、早篩早診一小步你的健康一大步4、預制菜要想香飄遠需過幾道關5、商家切勿強制掃碼點餐6、乳腺癌篩查指南：超聲是更適合國人的乳腺癌篩查手段7、北京新增確診病例涉旅行團、
447
2022年04月23日健康養生簡報，星期六！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、上海開展社會面清零攻堅九大行動2、上海昨增本土1931+15698死亡11例3、如何應對新冠病毒變異株？在防控方面應注意哪些？4、上海全市性的封控還會持續多久？相關部門回應5、疫情期間，我們的心理韌性提升了？6、北京市一批進口火龍果外包裝弱陽性7、4月21日新增本土確診病例2119例、無癥狀感染者16383例治愈出
566
女性春季養生排毒春天是萬物成長的季節。潛在體內的毒，也不例外。春天來了，我們需要盡快排毒，為一年的健康奠定基礎。隨著年齡的增長，人體器官老化，身體臟腑功能、排毒功能也減弱，長期受到外來毒和內生毒的侵襲，身體功能障礙惡化，缺乏正常營養物質的吸收和轉化，體內毒和廢棄物的排出惡化，正氣損失惡化，機體老化加
1403
喝茶是養生的好方法，春天選茶很講究。專家建議，此時宜喝花茶，因為春季人體陽氣的生發需要依賴肝氣的疏泄作用，玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理氣的功效，有助于舒達肝氣、調和氣血。另外，廣東春天容易感冒，巧妙地使用養生茶可以疏遠感冒，預防感冒。專家推薦：春季養生茶：1、王子參棗陳皮茶王子參15克，棗5枚，陳
1283
男女不同，養生也不同，男性養生是食物補充，女性養生是睡眠。男人春天的養生方法是什么？下面是我們為您整理的男士春季養生方法，一起來看看吧。六種春季養生方法介紹：男性春季養生方法1、不吃維生素的維生素a、e等，對身體有害。超過(建議量)5倍以上，免疫力下降，癌癥和自身免疫性疾病的風險增加，平衡飲食是最重
1154
春天是養生的好時機，春天的養生常識也很多。春天的男人應該怎樣養生呢？以下是幾種男性春季養生保健方法，希望能對你們有所幫助！兩個春季養生注意事項！春季男性如何養生1、每天喝8杯水保持不缺水的狀態很好，但不僅僅是水，西瓜、生菜、湯等其他含水食物也一樣。2、每天吃的健康偶爾吃高卡路里、低營養的食品也沒關系
454
春季養生之枇杷潤肺篇，春天是萬物復蘇的季節，原本春季是疾病的低發季節，不過由于現在空調的普遍使用，呼吸道感染、支氣管哮喘等疾病也時有發生；因此日常生活中，大家應該多吃一些具有治療、預防此類疾病的食物。枇杷可治肺燥咳嗽枇杷性涼，味甘、微酸，具有潤肺止咳、生津止渴、清熱健胃的功效。常見的止咳中藥川貝枇杷
1405
春季養生吃橘子的禁忌1、容易上火的人少吃橘子雖好，還要因人而異，對于平時很容易上火的人，就是沒有咳嗽時也盡量少吃，以免產生內熱而患感冒、咳嗽。2、橘子與牛奶不宜同食牛奶中的蛋白質易與橘子中的果酸和維生素C發生反應，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，吃橘子前后一小時內不
415
跑步是很多人都會選擇的運動方式，近日美國健康健身網站載文，總結了除減肥之外跑步健身的九大好處，美腿增壽，下面和小編一起來看看吧！ 告訴你跑步到底有多好（供圖/華蓋） 跑步是很多人都會選擇的運動方式，近日美國健康健身網站載文，總結了除減肥之
1324
疫情發展形勢嚴峻，每天都能看到全國各地越來越多人確診的信息。防疫病毒的相關產品更是一度脫銷，其中口罩尤為緊缺，消費者們對于醫用防護、N95、KN95口罩的需求已經遠遠超出了貨品的數量。再加上春節期間許多廠家停工、物流人手不夠運輸緩慢，就造成了市場上供不應求的不良發展狀態。 目前最受群眾歡迎的無疑是
2026
指導專家：北京體育大學王正珍教授、王艷教授防控新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，那是必須的！對宅在家里、減少外出的我們來說，積極健身增強抵抗力，也是必需的！走路是很好的鍛煉，當前情況下如何健步走？王正珍：戴上口罩，找一處人比較少的場地或道路，大步行走，控制好速度，每分鐘步行100~120步，或者保持中等強
226
最近天氣的漸涼讓我們漸漸感覺到了秋季的氣息了。我們都知道，秋季是一個比較適合調養的季節，溫而不燥。那么，你知道秋季的養生之道是什么嗎?每一個季節都有屬于它自己的保健常識，想要在秋季里養生，就需要知道秋季養生保健知識哦!1、保持室內空氣流通在寒冷時，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化
644
真正的美食應該在好吃的同時還能保證健康，比如易網在線養生網今天為各位帶來的這款夏季如何排清腸毒 六款美食有效清理腸胃，相信能讓你重新定義什么叫健康美食。胡蘿卜功效：降低體內汞濃度胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有