夏天如何科學養生 夏季養生宜輕
四季養生 1937 0
很多人都被夏天的高溫所困擾著，養生就不太注重了，那么在炎熱的夏季我們該如何科學的養生呢？下面健康之家小編為您帶來了夏天如何科學養生？夏季養生宜“輕”。
夏季養生應多吃酸食少冷飲立夏時，人體大量排汗會造成陽氣不足，多食用酸味食物及藥品，可以使皮膚腠理適當收縮，防止出汗過多。烏梅、山楂、西紅柿、五味子等酸味食物可以增強消化功能，起到滋養肝臟的作用，常吃還可以降血壓、軟化血管、保護心臟。立夏后，人們不宜常吃油膩、易上火的食物，否則會造成身體內、外皆熱，易出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。
對于整個夏季來說，養生還要特別注意對心臟的養護，可多喝牛奶，多吃豆制品、鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、食用菌等。還應多吃蔬菜、水果及粗糧，以增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給。
夏季吃食物，應該少吃寒涼之物，防止過多地刺激脾胃，多吃些常溫的食物，不要吃隔夜變質的食物。
夏天，因出汗過多，常感口渴，所以適當用些冷飲而不過量，可幫助體內散發熱量，起到清熱解暑的作用。綠豆湯、荷葉小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但切忌因貪涼而暴食冷飲、冰雪、涼粉、冷粥，及生冷瓜果等。夏季要防范飲食不當，應進食一些既能祛濕又能加強脾胃功能的薏米粥、藿香茶、綠豆粥、涼拌馬齒莧，以清化濕熱，而清熱解毒。
上一篇：
秋季飲食有哪些禁忌？8個講究要注意
下一篇：
深秋養生指南 注重4方面
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
380
夏季養生要注意? 身體有5種“害怕” 炎熱的夏季，我們不僅遭受到了高溫燥熱的煎熬，而且很多看起來非常細微的小事都會危害到我們的身體健康，所以我們的身體在夏季很容易受到疾病的威脅，很多人都不知道夏天我們的身體最害怕什么，所以感覺無從防范，其實在炎熱的夏天我們的身體有5種最害怕的事情。1.皮膚最怕曬夏天
1640
中醫教你夏季養生的小技巧? 夏季養生宜“輕”炎炎的夏日已經到來了，在夏天，我們更應該注重夏季養生這個話題了，不知道大家夏季養生小常識知道多少。在夏季，因為太熱很多人都不太想運動，所以夏季飲食一定要注意了，但是如果想更好地度過夏季，不長肉，又健康，那就看看下面的文章吧!夏季養生應多吃酸食少冷飲立夏時，
640
夏季，在五行中屬火。對應的臟腑為“心”，夏季養生的一大關鍵就是養“心”。而夏季陽氣最盛，紅色為陽，相對應的紅色食物就入心入血。因此，夏季護心，就要多吃些紅色的食物。那么，夏季養生吃什么呢？接下來就為大家解答這個問題。夏季養生吃什么1、菠菜菠菜中富含葉酸。有研究表明，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的
1192
為了身體健康著想，大家日常一定要注意養生，而隨著季節的變化大家的養生方式也應該發生改變，這樣才能活得更好的養生效果。如今已經進入了夏季，那夏季里大家應該怎么樣養生呢？專家指出夏季養生大家需要注意的事項主要有5點，下面就向大家詳細的介紹一下，希望能給大家帶去幫助。夏季養生的方法1、夏季要調整好自己的睡
976
為了身體健康著想，大家日常一定要注意養生，而隨著季節的變化大家的養生方式也應該發生改變，這樣才能活得更好的養生效果。如今已經進入了夏季，那夏季里大家應該怎么樣養生呢？專家指出夏季養生大家需要注意的事項主要有5點，下面就向大家詳細的介紹一下，希望能給大家帶去幫助。夏季養生的方法1、夏季要調整好自己的睡
1380
作者：北京中醫藥大學東方醫院消化內科 李軍祥暑季，天氣炎熱，也是胃腸道疾病高發的季節。那么如何做，才能有效地調整胃腸功能，預防胃腸疾病呢？應當做到三戒三宜。一戒過食生冷。夏季，在氣溫升高的同進，大自然的陽氣也日漸旺盛，自然界的濕度也隨之增加。相應地，人體內的濕氣也會相應增加。所以，人們往往食欲不振，
1533
編者按：中醫五行學說認為，夏屬火，火氣通心。夏季悶熱難耐，人們出汗多，容易耗心陰、損心陽，除了容易發生中暑，腦卒中、心梗等心腦血管事件的風險也提高了。中醫認為，心為君主之官，臟腑百骸皆聽令于心，心動則五臟六腑皆搖，心安則血脈通暢、五臟六腑安寧。因此，夏季養生首重清心養心。今天人民健康網就與你說說夏季
730
中老年人夏季養生怎么做?眾所周知，在炎熱的夏季里面，中老年人需要做好平時的養生保健工作，究竟中老年人在酷暑里面怎么做養生呢?有關夏季中老年人養生問題，我們接下來易網在線養生網為你介紹有關知識。1、夏季中老年人養生要晚睡早起夏季就是要注意自己的健康生活,尤其是炎熱的夏季,注意健康的生活習慣就是很重要的。夏
608
做完近視手術后也很多宜忌，其中一項就是做完手術后不能喝酒。上海仁愛醫院眼科專家稱，原則上抽煙喝酒及吃辛辣食物對近視眼手術效果沒有影響，但是極個別患者反映抽煙喝酒后會有一過性視力下降，所以近視眼手術后建議要有良好的生活飲食習慣，這就得需要稍微忌口，術后1個月忌食辛辣食物，如煙、酒、辣椒等。 近
992
產婦在減肥的同時又要注意攝取足夠的營養，因為營養不良也會造成肥胖，那么在飲食調理上就要注意吃一些有助于減肥，又能幫助攝入足量營養的食物，下面就來看看，產后減肥吃什么減得快?凍豆腐豆腐在經過冰凍后，其內部以及表面呈蜂窩狀，能夠吸收菜肴或湯汁中的水分，產婦在食用后易產生飽腹感，從而可以避免過量進食，而且
553
真性近視和假性近視1、真性近視：如果孩子視力不好且持續半個學期或幾個月，很有可能是真性近視。2、假性近視：則為功能性近視，大多發生于青少年，視力可在數周或1～2個月內下降，適當休息后又可得到某種程度的恢復。很多家長都抱有幻想，希望自己的孩子只是假性近視。事實上，通過正規的散瞳驗光就能辨別真假性：沒有
779
關于女性避孕的方式是有許多的，不管是內服還是外用都可以自行選擇，通常情況下一般會選擇避孕套作為避孕措施，還有就是短效避孕藥。而關于兩性健康方面，避孕方式的研究從來都不止步，前不久印度的研究團隊宣布在給男性陰莖注射避孕藥可以長效避孕，而最近美國又研發了了女性月服避孕藥，但是這些避孕措施真的可以讓男女在
227
最近市面上的梭子蟹比較比較肥美，買回家清蒸著吃也非常美味，那么梭子蟹冷水蒸還是熱水蒸？為什么冰凍的梭子蟹沒肉？梭子蟹冷水蒸還是熱水蒸一般蒸雄梭子蟹，建議冷水下鍋蒸；如果是雌梭子蟹，水開后下鍋蒸更好吃。1.雄梭子蟹一般吃蟹肉，而冷水下鍋蒸梭子蟹的過程中，會慢慢產生蒸汽，令梭子蟹的肉，慢慢蒸熟，這樣可以