經(jīng)歷了40天的漫長煎熬，我們終于告別了酷熱的三伏天。不過你也別高興得太早，“秋老虎”來勢洶洶，我國大部分地區(qū)氣溫仍是“3”字頭。
“早上涼颼颼，中午熱死牛”，多變的天氣讓秋老虎“咬人”更兇。
秋老虎在氣象學(xué)上是指三伏出伏以后短期回?zé)岬母邷靥鞖猓话阋虻赜虿町惓掷m(xù)半個(gè)月到兩個(gè)月不等。2017年三伏在8月20日結(jié)束，從21日開始就該提防秋老虎。
此時(shí)雖然早晚較涼，但白天仍舊熱浪襲人。再加上秋天的水汽含量小，相對濕度下降，特別是空氣的相對濕度低于30%以下時(shí)，人們往往會(huì)出現(xiàn)口干、鼻干、咽干、便秘、皮膚干燥等癥狀。
4個(gè)“當(dāng)心”擋住秋老虎一要當(dāng)心外火
當(dāng)氣溫達(dá)到30℃～34℃時(shí)，胃酸分泌會(huì)減少，胃腸蠕動(dòng)減慢，食欲減退。
此時(shí)，應(yīng)該避免長時(shí)間日曬。外出時(shí)，要戴好遮陽帽，涂抹防曬霜。同時(shí)，保持室內(nèi)安靜、衛(wèi)生，注意通風(fēng)降溫。
二要當(dāng)心內(nèi)火
主要表現(xiàn)為：心悸、煩躁、失眠、反復(fù)口腔潰瘍、口干等。可分別根據(jù)情況服用中成藥治療，多吃蔬菜水果，以瀉熱降火。
三要當(dāng)心缺水
中老年人最容易發(fā)生體內(nèi)慢性缺水。高溫天出汗多，更易缺水，體溫的調(diào)節(jié)主要靠汗液的蒸發(fā)來散熱。
為保證血液的稀釋并有充足的血容量，水的攝入既要適量，還要適時(shí)。飲水量以每天尿量不少于1000毫升為宜，可少量多次飲水。
四要當(dāng)心熱傷風(fēng)
高溫天氣，人體代謝旺盛，能量消耗較大，加之食欲不振，睡眠不足，會(huì)使人體免疫力下降。
如果過于貪涼，細(xì)菌、病毒便可乘虛而入，導(dǎo)致感冒。預(yù)防熱傷風(fēng)關(guān)鍵是避免受涼，大汗淋漓時(shí)，不要立即對著空調(diào)吹，同時(shí)注意勞逸結(jié)合。
6個(gè)細(xì)節(jié)讓你秋天不生病1、潤肺
秋天的飲食強(qiáng)調(diào)滋陰潤肺。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。”
可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、白蘿卜、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤的食物，以益胃生津;也可熬生地粥，以滋陰潤燥。
另外，吃百合、秋梨等也可潤肺。
2、咽津
秋季多干燥，人容易出現(xiàn)口干舌燥等不適，養(yǎng)陰可以嘗試咽津。
具體方法為：舌頭在嘴里攪動(dòng)，以刺激唾液的產(chǎn)生，然后分成3次咽下，并有意識地將其送入丹田。
3、食酸
《素問·臟氣法時(shí)論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之。”
酸味能收斂肺氣，辛味則發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛辣食物，適當(dāng)多吃酸味的果蔬。
4、秋凍
秋天剛至的時(shí)候，暑熱未盡，早晚溫差大，天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況，這時(shí)不宜立刻增加衣物。
秋天微寒的刺激，可提高大腦的興奮性，使皮膚代謝加快，機(jī)體耐寒能力增強(qiáng)，更能適應(yīng)冬季。
秋凍也要適度且因人而異，不能凍得打寒戰(zhàn)，老人和孩子則要注意保暖。
5、貼膘
炎熱的夏季，人們普遍胃口較差，立秋以后，天氣雖熱，但人們身上再無黏膩不適的感覺，于是想要吃點(diǎn)好的，以補(bǔ)償入夏以來的虧空，因此民間有“貼秋膘”一說。
貼秋膘最常吃的是燉肉。不過，一來現(xiàn)代人普遍飲食熱量偏高，二來很多人本身體重就超標(biāo)，所以貼秋膘一定要適度，不宜大吃大喝，特別是少食肥甘厚味。
6、忌悲
中醫(yī)理論認(rèn)為，秋天對應(yīng)的臟器是肺，悲傷容易傷肺。反過來，肺氣虛了，機(jī)體的耐受能力下降，也易產(chǎn)生悲傷的情緒。
秋天自我調(diào)養(yǎng)要做到內(nèi)心寧靜舒暢，切忌悲觀傷感，即使遇到傷感的事，應(yīng)主動(dòng)予以排解。
同時(shí)，還應(yīng)盡量收斂神氣、平和心態(tài)，以適應(yīng)秋天容平之氣。
