對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)吃肉可以說(shuō)是減肥中的大忌因?yàn)槌匀獠粌H會(huì)影響正常的減肥效果甚至可能會(huì)造成反彈所以很多人在減肥期間通常很少吃肉，可是并不是說(shuō)所有的肉在減肥期間都不可以食用的尤其是如果長(zhǎng)期不攝入肉其實(shí)是會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生影響的。

在這個(gè)以瘦為美的年代，確實(shí)是讓很多胖子的自信心嚴(yán)重受損。尤其是很多對(duì)于身材要求比較高的女孩，都擔(dān)心吃太多肉很容易發(fā)胖，所以會(huì)控制肉的攝入量。事實(shí)上，一些肉類在正確食用時(shí)不會(huì)增加體重，并且具有良好的健康益處。那么，什么肉吃了不胖呢?下面來(lái)為大家推薦。

1、牛肉

牛肉是肉類中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的，它含油脂量和膽固醇低，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量豐富，每100克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，配食得當(dāng)，還有減肥的效果，因此擔(dān)心發(fā)胖的人群，正在減肥的人群，選擇吃牛肉是個(gè)不錯(cuò)的選擇，而且牛肉含有的肌氨酸豐富，可以增強(qiáng)肌肉彈性，并不會(huì)讓人發(fā)胖。

2、牛肉減肥吃法

咖喱牛肉土豆絲 準(zhǔn)備牛肉50克，土豆150克。牛肉自橫斷面切絲，用水淀粉，醬油，黃酒調(diào)汁浸泡，土豆洗凈去皮切絲;將炒鍋上火，放入菜油燒熱，先放蔥，姜，再將牛肉絲下鍋炒，然后放入土豆絲，加入醬油，食鹽和咖喱粉，用旺火快炒幾下即可。

功效：牛肉性溫味甘，具有補(bǔ)脾腎，益氣血，強(qiáng)筋骨，壯腰腎等功效，能治虛損，消渴，水腫，土豆富含碳水化合物，味甘性平，有益氣健脾，消炎解毒的功效，常食對(duì)肥胖伴高血壓有益，這道咖喱牛肉土豆絲操作簡(jiǎn)單，含油脂量低，容易飽腹，有利減肥。

什么肉吃了不胖

3、雞肉

雞肉營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪僅占1.2%，比其他肉內(nèi)低很多，適當(dāng)吃雞肉是不會(huì)引起肥胖的。而且雞肉中的脂類物質(zhì)和牛肉豬肉相比，含有較多的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，能降低對(duì)健康不利的低密度值蛋白膽固醇。

4、雞肉減肥吃法

黃瓜蒸雞肉 準(zhǔn)備黃瓜250克，雞肉400克。黃瓜洗凈，削去兩頭，切成5厘米長(zhǎng)的段，用刀旋成薄片，再切成細(xì)絲。將雞肉洗凈，用竹簽排戳，放入碗中，加食鹽，黃酒，腌制約20分鐘后，放入蒸籠內(nèi)蒸熟，取出放置于通風(fēng)處冷卻后，切成0.5厘米的片，將黃瓜絲浸泡在冷開(kāi)水中約30分鐘后取出，和雞肉片一起碼放在盤中，放上生姜末即可食用。

功效：雞肉具有溫中補(bǔ)氣，補(bǔ)精填髓，益五臟，補(bǔ)虛損，健脾胃，強(qiáng)筋骨，通血脈，調(diào)經(jīng)帶等功效，適宜于年老體弱，久病體虛人群調(diào)補(bǔ)體質(zhì)，且肥胖人群可以放心食用。

什么肉吃了不胖

5、羊肉

羊肉肉質(zhì)細(xì)膩，易于消化，是蛋白質(zhì)，鐵的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，脂肪量低于豬肉而高于牛肉，而且羊肉肉堿含量比較高，脂肪熔點(diǎn)高，所以相比其他肉類來(lái)說(shuō)，羊肉的脂肪不宜被人體吸收，所以吃羊肉不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖了。

6、羊肉減肥吃法

炒羊肉片 準(zhǔn)備羊肉250克，木耳50克，冬筍50克。將羊肉洗凈，切成片，木耳水發(fā)后撕成小朵，冬筍去殼洗凈，切成片。將炒鍋上火，燒熱油，下蔥花熗鍋，待溢出香味時(shí)，放入面醬配炒，再放入羊肉片，醬油，烹上黃酒，略炒片刻，加入冬筍片，水發(fā)木耳，味精，鹽和適量高湯翻炒，用水淀粉勾芡，加明油即可。

功效：羊肉性溫味甘，肉味鮮嫩，可以制作出不同的菜肴，配合黑木耳，冬筍炒食，利于減肥。

所以想要減肥僅僅靠不吃肉是不夠的除此之外還有做到適量的吃肉并且吃合適的肉而不是容易變胖的肉，同樣的肉雖然有著不同的吃法但是對(duì)于不同的吃法而言也是有著不同的效果的所以建議大家在吃肉之前了解一下怎么樣的吃法是不容易胖的。