寒露節氣到來，氣溫開始下降，早晚的溫差比較大，而且經常秋雨綿綿，在這個寒露節氣，一定要做好養生工作，而且寒露養生有一定的禁忌，不同地方寒露節氣習俗都是不一樣的。那么寒露養生的禁忌有哪些呢?寒露時節有什么習俗呢?
寒露養生的禁忌
禁忌一：胡亂進補
秋季是最適合進補的季節，但卻不能胡亂進補。中醫進補的原則是“虛則補之”，沒有虛癥的人不適合過量進補，此外，進補前一定要分清虛實，切忌濫補。寒露之后，身體虛的人進補可以以湯水為主，如蓮藕排骨湯、老鴨湯、菠菜豬肝湯等。
禁忌二：赤膊受涼
寒露是冷熱交替的時節，寒露之后氣候轉寒，一定要避免赤膊露身受涼，以免寒氣入侵，威脅人體健康。
禁忌三：作息紊亂
寒露之后切忌作息紊亂，研究表明，長期作息紊亂的人，比作息規律的人更易形成血栓，特別是長時間睡眠的人。此外，經常熬夜、睡眠少的人，身體各處器官得不到充足的休息，其健康程度也會明顯低于正常人。
禁忌四：運動過量
“運動是最好的補藥”，堅持運動，有助于身體健康，但寒露之后，運動不宜過量。運動雖然可以在一定程度上起到增強體質和心肺功能的作用，但如果運動強度過大，反而會增加人體的疲憊感，不利于身體恢復。
寒露時節有什么習俗
寒露吃梨
梨在寒露時會大量上市，是寒露節氣中最好的水果。梨具有養陰補液、潤肺止咳、養血生肌、清熱降火之功效。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
秋季干燥容易上火，由此引發的缺水常讓人覺得喉嚨不舒服，此時多吃些梨對保護嗓子有好處。梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉干燥。秋天吃梨對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等癥較為適宜。對高血壓、心肺病，肝炎、肝硬化病人，常吃梨大有好處。肝炎病人吃梨能起到保肝、助消化，增食欲的作用。
寒露飲菊花酒
寒露與重陽節接近，此時菊花盛開，為除秋燥，某些地區有飲“菊花酒”的習俗，這一習俗與登高一起，漸漸移至重陽節。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成，古稱“長壽酒”，其味清涼甜美，有養肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。
寒露秋邊釣
寒露時節是釣魚的好時節,因為，進入“白露”以后，天氣已逐漸涼爽，水溫也下降到魚類喜愛的溫度。此時，飽受了盛夏苦日的魚兒又開始活躍起來， 四處游弋覓食。尤其在“寒露”，“霜降”節氣的晚秋，魚兒為填肚越冬要貯存食料就顯得更加饞嘴貪吃，易上鉤、易釣獲。釣者須把握住這一大好時機。
寒露吃花糕
由于天氣漸冷，樹木花草凋零在即，故人們謂此為“辭青”。九九登高，還要吃花糕，因“高”與“糕”諧音，故應節糕點謂之“重陽花糕”，寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”、“細花糕”和“金錢花糕”。粘些香菜葉以為標志，中間夾上青果、小棗、核桃仁之類的干果：細花糕有3層、2層不等，每層中間都夾有較細的蜜餞干果，如蘋果脯、桃脯、杏脯、烏棗之類;金錢花糕與細花糕基本同樣。但個兒較小，如同“金錢”一般，多是上層府第貴族的食品。
寒露登高
眾所周知，重陽節登高的習俗由來已久。由于重陽節在寒露節氣前后，寒露節氣宜人的氣候又十分適合登山，慢慢的重陽節登高的習俗也成了寒露節氣的習俗。如果說白露時節天氣轉涼，開始出現露水，那么到了寒露，則露水增多，且氣溫更低。此時我國有些地區會出現霜凍，北方已呈深秋景象，白云紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。北京人登高習俗更盛，景山公園、八大處、香山等都是登高的好地方，重九登高節，更會吸引眾多的游人。
