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小雪前后兩個養(yǎng)生關(guān)鍵是什么你知道嗎?可以預(yù)防心腦血管的疾病

小雪前后一個星期的保養(yǎng)關(guān)鍵主要是:外防濕冷,內(nèi)防燥熱。

小雪前后兩個養(yǎng)生關(guān)鍵是什么你知道嗎?可以預(yù)防心腦血管的疾病

怎樣防濕冷呢?

1、晚上泡腳

建議每晚睡前可用熱水泡腳,也可以用中藥或者花椒粉、生姜等泡腳。老年人或糖尿病人也能泡腳,只要腳沒有創(chuàng)口,水溫45度泡腳,泡20分鐘上床睡覺。

堅持每晚泡腳可以促進人體氣血通暢,血液循環(huán)好、暖身、防病保健的作用。

2、保護好我們的后背

多穿衣物,晚間加被子,不要讓背部受寒,只有背部溫暖才能有效防止寒邪損傷陽氣。

3、睡懶覺

有心腦血管病或著慢支氣管等呼吸系統(tǒng)疾病的人,應(yīng)該避免早起鍛煉,以防小雪前后誘發(fā)新的疾病或加重原有疾病。

冬天就要睡懶覺藏冬膘,睡在被子里,不要早起,勝過一切補藥。

怎樣防燥呢?

這個時節(jié)天氣變冷人們?nèi)菀钻P(guān)閉門窗,多吃來保暖。但是容易讓人們上火變燥,怎樣合理的吃喝保暖去火呢?

1、小雪前后應(yīng)該食補就是多吃點肉,例如羊肉驅(qū)寒氣補氣血。牛肉補充能量,都是不錯的選擇。在吃肉的同時別忘了多吃蔬菜:如白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。葷素搭配不容易燥。

2、小雪時節(jié)還要多吃一些黑色的食物:如黑米、黑芝麻、黑木耳等,不僅可以補養(yǎng)腎氣、抵抗寒冷,還能夠潤肺生津,有很好的保健功能。

3、適當(dāng)?shù)倪\動,可以讓我們?nèi)コ?。運動也不是急速的運動,而是以慢和緩為主,如瑜伽和太極拳都是很好地選擇。

4、可以用山楂泡菊花茶。

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