秋天氣溫逐漸由炎熱轉(zhuǎn)向寒冷，樹葉也漸漸往下飄落，所以秋天也注定是個(gè)憂傷的季節(jié)。所以，秋季如何預(yù)防抑郁癥的發(fā)生呢?下面就讓小編為大家介紹幾個(gè)秋季預(yù)防抑郁癥的方法吧!
憂郁癥是現(xiàn)代緊張病的代表性疾病，癥狀包括失眠、疲倦、身體不適、頭痛、食欲不振。秋季如何預(yù)防抑郁癥?癥狀輕微的只要適當(dāng)自我放松，舒解壓力(壓力食品)，還不致妨礙工作，但病情嚴(yán)重的，會(huì)出現(xiàn)頭痛、肚痛、惡心或暈倒。
人在心情愉快的時(shí)候，體內(nèi)一些有益激素、酶和乙酰膽堿會(huì)增加分泌，使血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，有利于身心健康(健康食品)。相反，如果終日郁悶憂傷，就會(huì)使這些有益激素分泌紊亂，內(nèi)臟功能失調(diào)，而引發(fā)胃痙攣、高血壓(血壓食品)、冠心病等。
古人認(rèn)為秋季的精神養(yǎng)生應(yīng)做到“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。
秋季預(yù)防憂郁癥的方法是在日常生活中，處處注意培養(yǎng)自己的樂觀情緒，以理智的眼光看待自然界的變化，或外出秋游，登高賞景，令人心曠神怡，或靜練氣功，收斂心神，保持內(nèi)心寧靜。預(yù)防憂郁癥要做到早點(diǎn)起床，吃頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，裝扮整潔出門。不宜整日持續(xù)工作，除了中午外，早上10時(shí)，下午3時(shí)宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。不要將工作上的問題和煩惱放在心里，最好提出來與上司或同事商量解決。責(zé)任心強(qiáng)的人不要過于堅(jiān)持完美主義，免得身心負(fù)荷太重。每日檢討工作，小結(jié)成功與不足。每日加班不宜超過兩小時(shí)，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞，日子一長(zhǎng)，便容易患憂郁癥。吃過午飯，宜散步或逛逛街松弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。擴(kuò)大生活圈子，多交工作以外的朋友，這可增長(zhǎng)見聞，促進(jìn)人際關(guān)系，培養(yǎng)興趣、愛好，舒緩工作上的壓力。這都是松弛神經(jīng)、預(yù)防憂郁癥的良方。
看了上述的介紹，相信大家已經(jīng)了解了秋季預(yù)防憂郁癥的方法是什么。提醒大家，在秋季保持良好的心情，避免憂郁癥的發(fā)生。
上一篇：
您了解秋季預(yù)防靜電的方法嗎
下一篇：
秋天小心這四類疾病找上門
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1861
秋季來了，大自然把累累碩果供給人類，并暗示給人類這也正是進(jìn)補(bǔ)身體的黃金季節(jié)。夏天是營(yíng)養(yǎng)消耗最大的季節(jié)，進(jìn)入秋季，由于夏季的消耗和氣侯的變化常易出現(xiàn)秋燥，如口干、咽痛、皮膚干燥等。下面小編為你介紹哪款即好吃又能達(dá)到秋季滋補(bǔ)功效的零食。1.開心果美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，開心果含有γ生
874
俗話說“人活一口氣”，一句話道出了呼吸系統(tǒng)健康的重要性。因此，愛護(hù)身體盡對(duì)少不了對(duì)肺的保養(yǎng)。荊楚養(yǎng)生網(wǎng)教你如何從生活中的細(xì)節(jié)出發(fā)，積極主動(dòng)地增強(qiáng)肺功能，更好地呼吸。中醫(yī)有句話叫“肺為嬌臟”，“溫邪上受，首先犯肺”，也就是說肺是最
266
秋季健脾胃喝什么粥好?等到了秋天，氣溫還是慢慢轉(zhuǎn)涼，到了這個(gè)季節(jié)，很多脾胃不好的朋友特別容易生病，他們的生病幾率要高于其他人群，所以有脾胃不好的朋友在秋季更要注重飲食保健，那么秋季喝什么粥健脾胃?下面一起來看一看吧。1、秋季喝什么粥健脾胃之南瓜粥南瓜粥健脾養(yǎng)胃效果好:《本草綱目》載:“南
1648
秋季女人養(yǎng)生補(bǔ)氣血該吃什么好?眾所周知，我們平時(shí)生活中，有一大部分女性朋友會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況，她們?yōu)榱丝梢宰屵@些癥狀不再繼續(xù)惡化，那么必須要及早的補(bǔ)氣血，那女人秋季養(yǎng)生補(bǔ)氣血吃什么?下面和養(yǎng)生在線小編來看看吧。1、女人秋季養(yǎng)生補(bǔ)氣血吃阿膠眾所周知,阿膠是一種極佳的補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品。日常生活中,女性多吃
1853
秋季吃什么能去火?秋天是一年四季中比較干燥的季節(jié)，人們?cè)谶@樣干燥的季節(jié)是非常容易上火的，而且還會(huì)變得煩躁不安，皮膚也變得不那么好了，那么在干燥秋季我們吃什么能夠去火呢?吃什么下火快?下面就讓我們一起看一看吧。1、秋季吃什么下火快之火龍果火龍果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,其功能也非常獨(dú)特,它含有一般植物少有的植物性
990
秋季兒童咳嗽吃什么效果好?一年四季中，秋天的天氣是比較干燥的，而且氣溫也開始變低，所以在這樣干燥的氣溫變低的季節(jié)，兒童是非常容易出現(xiàn)咳嗽的情況的，那么兒童秋季咳嗽吃什么?下面就讓我們和養(yǎng)生在線小編一起過來看一看吧。1、兒童秋季咳嗽吃什么之大蒜從中醫(yī)上講,大蒜性能味辛、甘,性溫。能溫中健胃,消食理氣,
1502
秋季人手涼該吃什么好呢?我們現(xiàn)實(shí)生活里，有非常多的女性她們到了秋冬季節(jié)就容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，而且不管她們?cè)谇锛敬┑挠卸嗪?，還是會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，究竟是什么原因引起的呢?秋季手涼吃什么?下面一起來看一看吧。1、秋季手涼吃什么之燕麥燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其
171
孩子秋季潤(rùn)肺吃什么好?大家應(yīng)該都之地，孩子還小，他們的身體抵抗力遠(yuǎn)不如成年人，尤其是在干燥的秋季，很多家長(zhǎng)朋友們?yōu)榱俗屪约旱暮⒆幽軌蚴孢m的度過秋季，會(huì)給他們吃一些潤(rùn)肺的食物，那么秋季給孩子吃什么潤(rùn)肺?1、秋季給孩子吃什么潤(rùn)肺之蓮藕新鮮的蓮藕有清熱生津、潤(rùn)肺止咳的作用,可以防治秋燥,尤其是適合上火的孩
1900
性愛雖然是一個(gè)好東西,有些人對(duì)其索取無度,可是也有一些人對(duì)其視而不見,也就是我們常說的性冷淡!性冷淡是指性欲缺乏,通俗地講即對(duì)性生活無興趣,也有說是性欲減退。在兩性生活中很多夫妻都會(huì)碰到,那么多長(zhǎng)時(shí)間算性冷淡,怎么預(yù)防? /> 性冷淡與性快感缺乏是兩個(gè)不同的概念,兩者可以同時(shí)出現(xiàn),亦可不同時(shí)出現(xiàn),
1234
婚后的男女一般都會(huì)重視懷孕的問題，因?yàn)楝F(xiàn)在人們壓力很大，強(qiáng)大的壓力可能導(dǎo)致男女生育能力受到影響。再加上如今社會(huì)環(huán)境污染嚴(yán)重，和其他因素的影響，不孕不育的人群是越來越多，所以，因此婚后的男女出現(xiàn)不孕不育怎么辦呢?女性應(yīng)該怎么預(yù)防不孕不育呢?隨著小編一起來看看。 1、女人若是有不孕的問題要消除緊張
1790
美味小酥肉的做法，美味小酥肉怎么做請(qǐng)看美味小酥肉的做法步驟圖：1、把豬肉切成等分大小 2、放入蔥姜料酒腌制一下，然后放入雞蛋，足量的淀粉 3、攪勻腌制20分分鐘 4、放入油鍋炸，一共...
1877
近日，一張“醫(yī)生跪著給病人做手術(shù)”的照片在網(wǎng)上熱傳。這位醫(yī)生左腳踝骨折，右腿支撐、左腿跪著，為病人做了5個(gè)小時(shí)左右的手術(shù)。她說，預(yù)約的手術(shù)“不能說因?yàn)槭裁刺厥馇闆r就不做吧，除非自己是躺在那不能動(dòng)了，這是職業(yè)操守的問題”。一個(gè)單腿跪著的身姿，是對(duì)職業(yè)道德的堅(jiān)守，帶給公眾暖暖的感動(dòng)。醫(yī)生服務(wù)帶著體溫，醫(yī)
589
相信很多的男性朋友都是知道的，如果有一些早泄的功能障礙性疾病，我們是可以日常的鍛煉來提高，性生活的時(shí)間避免早泄以后讓夫妻雙方?jīng)]有快感，從而造成婚姻的一些問題，那我們?cè)谌粘５纳町?dāng)中如何來鍛煉早泄，治療早泄了，今天小編就來跟大家分享一下，男性經(jīng)常鍛煉這些動(dòng)作性功能避免早泄?具體的解答如下;1.刺激腹股