進入了秋季，除了早晚溫差大，氣候有點干燥以外，還有一種痛苦的領悟，就是掉頭發！不管是隨著年齡的增長，還是氣候使然，很多人都有這種現象。
掉頭發、脫發雖很平常，但是我們也有辦法來對付它，就是常吃這些食物！對你的頭發有幫助，別忘了吃噢。
1、黑豆
黑豆是大家很常見的一種豆類，富含銅、鎂、硒、礦物質等營養成分，有養血平肝、養腎、健脾、利濕、除熱解毒等作用，像腎虛、水腫的人就很適合食用。當然，黑豆也有養發、 補虛黑發的作用，對我們的頭發也很友好，能給頭發提供充分的營養，讓頭皮順利長出黑發。
黑豆可以磨豆漿來喝，也可以熬粥、煮湯等，都對我們的頭發有好處。
2、堅果
像核桃、杏仁這些堅果類食物，含有很多的維生素E、鐵、鋅、鈣、蛋白質等營養成分，能補腦益智、促進人的大腦發育，也有利于改善血糖和胰島素平衡，對健康益處頗多。除此之外，堅果也能幫助養護頭發健康，能促進頭發生長，提供優質的蛋白質，防止頭發脫落，使頭發更加堅韌。
3、黑芝麻
黑芝麻營養豐富，富含維生素、氨基酸、蛋白質等營養成分，能健腦、潤腸、養護肝腎健康，也有改善頭發發質、防脫發、發枯、令頭發烏黑順滑的作用。黑芝麻雖對頭發有作用，但也不要過量食用，每日食用半小匙為宜。
養護頭發是個漫長的過程，大家可以常吃對頭發有幫助的食物，也要養成良好的生活習慣。
