夏季坐月子吃什么好?對(duì)做月子的人來講夏天坐月子是非常痛苦的事情，新手媽媽在夏季更要注重飲食保健，月子里要做好飲食工作，究竟夏季做月子該吃什么好呢?接下來易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹有關(guān)內(nèi)容。
1、夏季坐月子要吃蘋果
蘋果性溫,產(chǎn)婦坐月子食用是非常有益的。而且要說產(chǎn)婦坐月子可以吃什么水果,蘋果就是最佳的選擇。蘋果中富含蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)等,可使皮膚散發(fā)光澤,還能預(yù)防和治療壞血病等。對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉癥狀也有很好的效果。不僅如此,蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利于肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。因此坐月子可以吃什么水果,一定是少不了蘋果的。
2、夏季坐月子要吃紅糖
紅糖對(duì)女性非常好,能夠讓產(chǎn)婦全身溫暖,還能提供豐富的營(yíng)養(yǎng),能夠及時(shí)補(bǔ)充新的血液,紅糖還有生乳、止痛的效果,產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間以一周為宜,在夏天產(chǎn)婦出汗會(huì)讓體內(nèi)少鹽,多喝紅糖會(huì)引發(fā)貧血,加在桂圓蛋、糯米粥等甜點(diǎn)里食用,也可以沖成紅糖水直接飲用。
3、夏季坐月子的食療食譜
黃豆芽燉海帶。材料:干海帶,瘦肉,土豆,蔥花,姜絲,黃豆芽,醬油,鹽。
做法:將干海帶浸泡洗凈,然后切小菱形塊,瘦肉切丁,一個(gè)土豆也切成小塊,同時(shí)準(zhǔn)備蔥花和姜絲,黃豆芽摘洗干凈。炒鍋放熟豬油,燒熱,放蔥姜絲煸出香味,再放入黃豆芽和土豆塊煸炒,然后放入海帶、醬油,鹽和少許清水,用小火燉20分鐘即可。黃豆芽和海帶需要多燉一會(huì),這樣腥氣才能去掉。
味噌豆腐魚湯。材料:魚肉100克,盒裝豆腐1盒,細(xì)味噌2大匙,柴魚片2大匙,蔥1根,水600㏄,鰹魚味素1/2小匙,細(xì)糖1/4小匙,醬油1小匙,香油1/2小匙做法:魚肉洗凈切小塊,以開水汆燙后沖冷;豆腐洗凈、切小塊;蔥洗凈、切細(xì);味噌用100㏄水調(diào)稀;備用。取一湯鍋,倒入500㏄水煮開,加入魚、豆腐、味噌,煮開后關(guān)小火,再加入鰹魚味素、糖及醬油。小火滾約1分鐘后加入柴魚片及蔥花,關(guān)火,淋上香油即可。
夏季坐月子的飲食原則
1、避免油膩
月子餐最好以清淡為主,避免過于油膩的食物。油膩食物不但不利于消化而且吃多了很容易長(zhǎng)肉、長(zhǎng)胖,甚至有引發(fā)高血壓的危險(xiǎn)。為了避免油膩,在為新媽媽們制作食譜的時(shí)候最好少放油,少放調(diào)料,以簡(jiǎn)單為主。油炸類的食物是媽媽們?cè)谙募咀伦訒r(shí)嚴(yán)厲禁止的。
2、保證食物多樣化
在副食的選擇上,雞、鴨、豬、羊、牛肉也盡量換著吃,保證食物的多種多樣。另外,食品的品種、形態(tài)、顏色、口感也要注意多樣化,并且變換烹調(diào)方法制作。
3、易消化
半流食就是很容易消化的食物。比如我們經(jīng)常吃的米粥、雞蛋羹等食物。這些食物都比較軟,比較好消化。另外,月子里面新媽媽們會(huì)喝一些鯽魚湯啊或者是一些有助乳汁分泌的補(bǔ)湯。這些食物都是非常好的,新媽媽們?yōu)榱藢殞殏兡軌虺缘阶銐虻哪溉榭梢嗪冗@些營(yíng)養(yǎng)美味的鮮湯哦!
夏季坐月子的注意事項(xiàng)
1、不能夠一直捂著
老一輩認(rèn)為坐月子就一定要捂著,千萬不能夠見風(fēng),事實(shí)上這是不可取的。夏天天氣炎熱,出汗是一種正常的生理現(xiàn)象,在坐月子中的產(chǎn)婦能夠有效的排出懷孕期間身體中增加的多余水分。
在穿著方面,穿棉質(zhì)的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲,要選擇比較薄的,這樣能夠有效的避免風(fēng)邪對(duì)于關(guān)節(jié)的刺激。同時(shí)要注意溫度炎熱變化去加減衣服,以防一直捂著導(dǎo)致中暑。
2、坐月子期間要適量的活動(dòng)
專家建議:順產(chǎn)產(chǎn)婦,可以在生孩子的第二天就下床走動(dòng),做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng),這樣可以促進(jìn)身體恢復(fù)的速度。坐月子期間忌提重東西或者是進(jìn)行家務(wù)活,以避免身體出現(xiàn)子宮脫垂的情況。
3、坐月子期間注意衛(wèi)生
醫(yī)生建議在分娩之后的第三天開始可以淋浴了,時(shí)間控制在十分鐘左右,水溫盡量的高一些,洗澡結(jié)束之后,盡快的擦拭干凈身體還有頭發(fā)上的水分,避免感冒。夏季坐月子洗澡能夠保證毛孔暢通,身體才能夠更好的排汗。
夏季坐月子吃什么好?上文已經(jīng)針對(duì)夏季坐月子的飲食注意事項(xiàng)做了詳細(xì)的解答，在此提醒朋友們，夏季坐月子不要吃太油膩的食物，要吃易消化的，做到飲食多樣化。
