減肥餐是瘦身族必不可少的一部分，但是減肥餐在食物的選擇上也有許多需要注意的地方，如果減肥食物選擇不正確不僅不能幫你瘦下來，還會導致你越來越胖。下面就讓小編來幫我們揭曉那些食物會讓你越吃越胖!
一周增肥5斤營養減肥餐遠離9種致胖食物致胖食物TOP1：沙拉醬
沙拉醬：724kal
沙拉醬已經被證實了含有大量的熱量，比你吃肉還恐怖。每100g的沙拉醬里面就含有724大卡的熱量，其中里面有至少70%都是脂肪。如果你是使用沙拉醬來制作沙拉可以想象在一餐內你攝入了多少卡路里。如果是想要食用沙拉的話，可以把沙拉醬換成橄欖油。這樣相對來說會比較能夠達到減肥目的。雖然橄欖油是由大量的脂肪和水組成，但是其中百分之八十都是不飽和脂肪酸，既能夠滿足你的口腹之欲，還健康不發胖。
致胖食物TOP2：堅果罐頭
堅果：625kal
很多MM都喜歡吃堅果作為零嘴，平時有事沒事就抓著吃一把。堅果含有豐富的油脂以及蛋白質，并且熱量也是非常高的。每100g的堅果就含有625千卡的熱量，相當于是100g紅肉的熱量了!并且外面銷售的堅果罐頭更是很多其他的添加成分，糖精或者是添加質等，這些都是致胖的因素。想要減肥的MM盡量不要接觸堅果，如果實在控制不住想要吃的話，可以嚴格控制每次只能吃多少顆，并且一天吃多少吃等。這樣能夠控制每天攝入的熱量不會超標。
致胖食物TOP3：肥豬肉
肥豬肉：568kal
豬肉是屬于紅肉類，含有豐富的蛋白質和血紅素鐵，是非常有營養的肉類之一。但是肥豬肉卻是減肥的mm絕對不能碰的。它所含有的卡路里極高，在瘦身過程中想要吃肉，可以適當選擇雞肉或者是魚肉之類的白肉。豬精肉也可以說適當攝取。
致胖食物TOP4：蛋糕
蛋糕：347kal
蛋糕是很多MM都割舍不下的，但是它們通常都含有大量糖分和脂肪，經常食用不僅對減肥有礙，對于健康也是不好的。但是很多MM就是喜歡吃這種甜的食品，這樣就是讓你的體重一直無法降下去的元兇!想要瘦身成功，就一定要控制自己每日攝入的卡路里，成年女性每天攝入卡路里不超過200就可以達到減肥效果哦!
致胖食物TOP5：葡萄干(果脯類)
葡萄干：341kal
葡萄干含有豐富的鐵、鈣、葡萄糖以及其他礦物質和維生素氨基酸等，是營養非常豐富的食品，但是它也同時含有大量的糖分和碳水化合物，熱量也非常高，每100g就含有241大卡的熱量，雖然營養豐富，但是如果吃起來沒有節制，就會變成催胖的最好食品。這種果脯類的水果干，減肥的MM都不適宜食用。因為它們在腌制的過程，通常會添加大量的糖精和防腐劑，吃了就讓你瘦不了。并且這種零食類的食品，很多MM一吃下來就停不了口的，所以停止那個只吃一點就停嘴的謊言吧!HOLD住了食欲才能夠讓你瘦下來。
致胖食物TOP6：咖啡
咖啡豆：203kal；咖啡粉：218kal；咖啡伴侶：554kal
很多人都喜歡早上喝一杯咖啡提升，但是你知道嗎，咖啡所含有的卡路里的非常高的。100g的即溶咖啡的卡路里就有218千卡，如果還要加上咖啡伴侶的話就更加不用說了。自己手磨的咖啡豆比咖啡粉好一點，100g里面就含有203千卡。所以如果早上習慣喝咖啡的人們，你怎么可能不胖!并且基本上外面出售的咖啡都添加了大量的糖精和其他調味的物質，所以含有的卡路里就更高的。所以說，想要喝咖啡又想要減肥的mm，可以選擇手磨的無糖黑咖啡，這種咖啡的熱量含量非常低，每100g里面只有1千卡，是想要瘦身的MM的首選哦!
致胖食物TOP7：漢堡包
漢堡包：256kal
漢堡包是含有熱量非常高的食品，它里面含有很多油炸食物、醬料、調味以及其他的添加劑。這些東西的熱量都是極高。如果你吃了一個漢堡，那么會讓體內血糖快速升高，如果長期食用，那么肥胖就是很簡單的事情。所以不管是不是減肥的MM都要遠離漢堡包這種不健康的快餐，這樣有助于你保持體重，不要以為偶爾一次沒事，一旦開了戒你就停不下來了!
致胖食物TOP8：椰子
椰子：231kal
椰子是熱量最高的幾種水果之一，它含豐富的碳水化合物、脂肪和鉀，其碳水化合物多為單糖，對于快速緩解低血糖癥狀有幫助。并且椰子含有飽和脂肪，每100g的椰子里面就含有231大卡的熱量，其中大部分是碳水化合物和脂肪，所以想要減肥的MM就一定要遠離所有關于椰子的食物，可以選擇一些比較低卡的水果代替。
致胖食物TOP9：橘子汁
橘子汁：119kal
橘子是一種很健康的水果，它含有豐富的維他命C以及其他的營養物質，很多MM都會嫌吃橘子麻煩，那個橘子汁就成了最好的選擇。既含有豐富的營養同時還很方便。如果你這樣選擇就大錯特錯了。外面出售的橘子汁和新鮮橘子根本就是兩個回事，新鮮的橘子確實能很好的補充身體養分，但是橘子汁里面確實含有其他的添加成分，每100g的橘子汁就含有119大卡的熱量，并且其中有五分之一就是碳水化合物的成分。如果是長期喝橘子汁想不胖都難。
在減肥期間一定要遠離9種致胖食物，這絕對不是危言聳聽，只有選對減肥食物才能讓你輕松吃出窈窕身材。
