了解自己的身體，是解決問題的根本之道，清楚各種食物、作息對自己的影響，才可以避免許多因為身體「抗議」而產生的問題。
「水腫」也是其中一種抗議，身體在健康的情況下并不會無緣無故腫起來，這個反應通常和生活習慣有很大的關系，而隨著每個人的體質不同，產生浮腫的原因也各異，因此在每一次浮腫之后，回想一下哪些是可能的引發因素，并記錄下來，會有助於我們更了解自己的身體，也就較能在往后的日子里預防水腫。
Before：看看些常見的導致浮腫的原因自己中了幾項？1.晚上8點之后如未減少飲水量，會給腎臟帶來過大的負擔，使得循環代謝不順，也就容易引起浮腫。
2.嗜吃美食的人注意了！好吃的食物通常較重口味，而其中的鹽分會減緩淋巴系統的循環，造成浮腫之余，也會影響身體的排毒功能。
貪吃無罪，但均衡、清淡的飲食才是長久下來的健康之道。
3.有沒有注意過每天睡的枕頭，到底適不適合自己呢？高度過低的枕頭，會使體內水分聚集在眼睛，這個不經意的小細節，卻也是造成眼睛浮腫的原因之一唷！4.睡前不滑個半小時手機，就無法入睡嗎？大多數的人都有睡前在黑暗中滑手機的經驗，就算沒有什么重要的事，睡前也總是要滑好滑滿才甘愿，但是這樣的習慣不僅影響視力，也容易造成隔天的眼睛浮腫。
5.最后，也是大家都體會過的「最難消浮腫」—哭泣。
悲傷總趁夜深人靜時來襲，但如果可以的話，盡量保持愉快的心情和充足的睡眠，避免在睡前想東想西，才不用耗費美好的明天，來為今晚的煩惱「還債」。
After：消除身體浮腫的方法有哪些？以水治水去浮腫要是一早起來赫然發現眼睛腫得不像話了，也不用太憂心。
知道浮腫的原因是因為眼周循環不順，我們就可以對癥下藥，在短時間內改善浮腫了！所謂的「以水治水」并不是指要趕緊喝下更多水，而是利用冷、熱水的物理性特質，交替敷在眼睛上，刺激體內循環，解除水分聚集在眼部而造成的浮腫。
熱敷會令血管舒張，冰敷會使血管收縮，一冷一熱交替之下，就可以有效緩解眼部浮腫的狀況。
作法相當簡單，只要準備好蒸汽眼罩、在冰箱里儲存一些補水眼膜，起床發現眼睛浮腫了，就先戴上蒸汽眼罩，舒緩肌膚并促進循環，10分鐘後再換成水潤質地的眼膜，補水又醒腦，也讓人神清氣爽地迎接新的一天！常吃這些消除浮腫的食物，跟泡芙女說拜拜。
土豆因營養豐富，土豆又被稱為“長在土里的蘋果”，它含有豐富的無機鹽，而無機鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多余水分。
為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時，最好不要去皮。
黃瓜皮黃瓜皮中所含的異皮苷有較好的利尿作用。
所以，黃瓜可以連皮生吃，如果連著瓜蒂，藤蔓一起干燥后煮水喝，更能獲得強力的利尿效果。
但是，胃腸易寒冷的人，不適宜過多食用生黃瓜。
大麥不但利尿，還有助于美容，可以讓你的皮膚充滿光澤。
芹菜可以調節生理循環，對于月經不調的人來說，它是不可多得的健康食品。
鯉魚以鯉魚作食補材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產后母乳分泌順暢。
玉米須性味甘淡平，功能利水消腫，兼能利濕退黃。
