小腹的贅肉最難減，而且也喜歡反彈，下面專家就介紹一套收腹健美操，它可以有效地狙擊腹部贅肉，從而達到收腹瘦身的效果，小肚子就永遠都會平坦沒贅肉了。
只是簡單的九個健美操動作，堅持訓練的話就可以感受到神奇收腹的效果。
收腹健美操這套動作是針對你的收腹鍛煉而設計的，可以緊致你的腹部肌肉，塑造平坦的肚子。
每周訓練兩次，一次為時20分鐘。
很快地，你就可以跟你的腹部脂肪saygoodbye了。
1、弓步壓腿動作目標：腹部肌肉、三頭肌、臀部和四頭肌動作：站立，兩腳打開，與臀同寬。
膝蓋稍稍彎曲，手肘與臀部成90度彎曲。
右腳弓步向前，上半身和手臂轉向身體右側。
回復上半身直立的姿勢，然后左腳弓步向前。
左右腳各做16次。
2、跳躍動作目標：腹部肌肉、臀部和腿部動作：站立，雙腳打開，與臀同寬。
雙膝稍稍彎曲，手放在臀部。
右腳向前踏出，舉起左膝蓋至臀部的高度。
然后，用右腳向上跳躍。
落地時，兩腳并攏。
左右腳各做16次。
3、擲球動作目標：手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿動作：站立，雙腳打開，與臀部同寬。
右胳膊肘彎曲地位于耳朵邊，左臂向外張開，位于肩膀的位置。
用右腿帶出弓步向右邊，同時向右邊搖擺上半身。
回復右腳站立的姿勢，身體轉向左邊。
向對角線方向伸展右臂(好像在擲球)。
每個方向做16次。
