鍛煉是減肥的最佳方法，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，幫助分解脂肪，但必須選擇合適的鍛煉，以達(dá)到減肥的效果，建議選擇5種鍛煉方法
減肥做什么運(yùn)動(dòng)好？
1、跳繩
跳繩能夠有效的燃燒脂肪，減肥效果是非常顯著的，只要跳繩半個(gè)小時(shí)就能夠消耗500卡的熱量，若是想要減掉一公斤脂肪的話必須要消耗7200卡的熱量，也就是說跳繩不到5個(gè)小時(shí)就能夠減掉一斤肥肉
2、游泳
游泳是一種很好的運(yùn)動(dòng)減肥方法。游泳時(shí)幾乎所有的肌肉都會(huì)被使用。在水中游泳100米會(huì)消耗100千卡路里，相當(dāng)于騎自行車1000米左右。游泳可以及時(shí)消除不良情緒
在水中游泳不會(huì)感到疲勞，有利于心肺健康
3.選擇戶外瑜伽
做戶外瑜伽可以讓人集中注意力，不僅可以緩解緊張同時(shí)，它還消除了心理障礙，減少了抑郁，使身心平衡與和平
戶外瑜伽可以改善全身血液循環(huán)，具有塑形瘦身的功效
4.做平板支撐
平板支撐不僅可以鍛煉身體的平衡，還可以減少腹部的脂肪。做這個(gè)動(dòng)作主要靠腹部和手臂的力量，久而久之達(dá)到了局部減肥的效果
減肥喝什么湯？
冬瓜蝦湯
將冬瓜洗凈切成片，和蝦一起放入鍋中煮成湯，最后加入雞精和鹽調(diào)味。
眾所周知，冬瓜刮油有利尿劑和拍攝效果。它屬于低脂食物。用富含蛋白質(zhì)的蝦煮成湯可以減肥
2.海帶瘦肉湯
需要準(zhǔn)備300克冬瓜和500克瘦肉，適量的海帶，先去皮切成塊，海帶清洗切成絲，放入鍋中加入適量的水，調(diào)味
三、番茄豆腐湯
需要一個(gè)西紅柿和一塊豆腐，把西紅柿去皮切成塊，豆腐切成塊，上述所有材料都放在鍋里，加入適量的水煮沸，然后用小火煮5分鐘，最后加入胡椒和鹽調(diào)味，這種方法熱量很低，不僅能給人飽腹感，而且減肥效果很好？
溫馨提示
在減肥期間，你可以多吃牛肉或雞肉，因?yàn)檫@兩種肉屬于低脂肪、高蛋白質(zhì)的食物，不僅可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，還可以防止減肥反彈
