做愛也能健身 四種體位鍛煉核心肌肉群
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不同的啪啪啪姿勢能鍛煉到那些肌肉群，在兩性生活中，不通的姿勢，也能鍛煉身體的對應(yīng)部位。趕緊鍛煉一下吧。
做愛姿勢1 /男上位
超過90%的夫妻選擇這種性愛姿勢。 該體位涉及身體伸展、弓起和緊繃動作，能很好地鍛煉胸肌、三角肌、二頭肌和三頭肌。 女方平躺時也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收緊腹肌，性愛過程中還可以上抬身體，吻愛人的嘴唇或脖子。 保持這個姿勢半分鐘，能增強(qiáng)腰腹力量。 新德里性愛專家希韋·加吉博士表示，男上位時，男方手臂和肩膀承受壓力更大，肘部和膝部最大限度保持平衡，因而肌肉得到拉伸。
做愛姿勢2 /女上位
加吉博士表示，女上位除了使女性更容易達(dá)到高潮，還能有效鍛煉腹肌和腰背肌肉。 女方占據(jù)主動，對其手臂肌肉要求更高。 男方可充分利用二頭肌，摟住女方，以保持平衡。 女上位保持一定的時間，可最大限度鍛煉女方二頭肌、三頭肌、前臂和胸肌。 男方上挺動作可鍛煉腰部肌肉。
做愛姿勢3 /扛腿式
所謂「扛腿式體位」 是指女方將雙腿抬高架在男方雙肩上。 這一體位可極大刺激男方戰(zhàn)斗力，同時也能拉伸女方腿部肌肉，鍛煉腹部肌肉。 加吉博士表示，該體位是很理想的有氧運(yùn)動，相當(dāng)于健身房運(yùn)動30分鐘。
做愛姿勢4 /蹲伏彎腰式
除了 常規(guī)性愛姿勢之外，坐立、彎腰和蹲伏等動作可延長前戲時間。 這比健身房鍛煉更具優(yōu)勢。 由于該姿勢需要大量的彎腰和卷曲動作，因而可極好地鍛煉脊椎肌肉群和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。 坐立或彎腰動作可鍛煉腹部肌肉群，令身材更勻稱。 注意：腰部疼痛時，不宜選擇該體位，否則會加重不適。
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春季鍛煉有哪些注意原則呢?雖然春天的氣溫有所上升，但是初春的早上還是會有霧的，不過依然會有非常多喜歡鍛煉的人出去鍛煉身體，春季鍛煉身體要了解春季鍛煉身體注意原則，能夠很好的避免呼吸道疾病的出現(xiàn)，那么春季鍛煉的注意原則有哪些呢?1、春季鍛煉的注意原則之注意換季保暖春天的天氣變化無常，氣溫更是忽高忽低的
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在房事滿意度調(diào)查結(jié)果中，大量的數(shù)據(jù)都證明男人的硬度比長度尺寸更能影響女人的性愛感受。所以硬度才是男人啪啪啪能力的基本要素。但是在追求硬度方面，如何夠硬是男人的大問題。 醫(yī)學(xué)生探索這個問題，發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致陰莖沒有硬起關(guān)鍵是血管，丁丁上的血管充血，丁丁才能硬立，所以血行不足，充血不夠，丁丁就是疲軟的。
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八塊腹肌是男神特征之一，相信這是很多男人的夢想吧!恰到好處的腹肌線條是最迷人的，尤其是女性，會對男人的這種身材著迷不已。可能你會覺得平白無故練出這樣的肌肉很困難，其實不然，這就和大家分享最簡單的八塊腹肌鍛煉方法，讓你也能輕松擁有好身材!一、鍛煉方法1、頻率每隔一天練一次腹肌。在數(shù)量上雖然許多人一次做
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人們常說“飯后百步走活到九十九”，所以很多人都會選擇散步作為一種運(yùn)動，這種說法不無道理，用走路的方式進(jìn)行鍛煉確實對身體大有好處，不僅能夠預(yù)防心腦血管疾病，還能舒緩心理壓力、保持思維活躍預(yù)防老年癡呆。對于那些生活在快節(jié)奏的上班族朋友們來說，步行上班確實能夠彌補(bǔ)平日忙碌沒有時間而
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走路能鍛煉身體嗎?為什么有人走路健身身體反而變差，如果能夠掌握科學(xué)的走路鍛煉方法，有助于幫助我們調(diào)節(jié)身體的協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)心肺的功能，也能達(dá)到消解脂肪的效果。大家可以了解一下下面的走路鍛煉的誤區(qū)以及科學(xué)的走路方法，讓我們能夠在走路中受益。快步走路鍛煉適合所有人快步走路鍛煉有助于促進(jìn)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)心肺
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男性比女性更易在腰部堆積脂肪，從而導(dǎo)致心腦血管、糖尿病等疾病高發(fā)，建議男性平時應(yīng)多關(guān)注下列六大健康指數(shù)。體重指數(shù) 體重除以身高的平方。中國人流行病學(xué)的研究將體重指數(shù)確定為18.5kg/m2至23.9kg/m2之間。小于18.5kgm2m為偏瘦，體力耐力較差。24kg/m2～27.9kg/m2超重，2
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前幾天，#中國富豪烏克蘭續(xù)命記# 這一話題在社交平臺刷屏。四位富豪在中介公司的組織下，遠(yuǎn)赴烏克蘭接受“胚胎干細(xì)胞治療”，試圖抗衡自然規(guī)律，用錢去買健康買長壽。一針的價格將近60萬，他們愿意花400萬年輕30歲，不在乎沒效果，只要沒副作用就行。近些年以來，伴隨著“干細(xì)胞”這一概念的產(chǎn)生，與之相關(guān)的各種
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據(jù)中國之聲《新聞縱橫》報道：近年來，保健品詐騙犯罪呈現(xiàn)發(fā)案區(qū)域不斷擴(kuò)大、涉案金額不斷增加、作案手法不斷翻新的趨勢。特別是一些犯罪團(tuán)伙采取公司化模式運(yùn)營，利用有些老年人關(guān)注養(yǎng)生保健、防騙意識不強(qiáng)等情況，以發(fā)放贈品、免費(fèi)體檢、免費(fèi)講座、免費(fèi)旅游為誘餌，套取老年人信息，進(jìn)而組織專人提供&ldqu
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健身運(yùn)動有很多，但適合個人的卻很少，要找到適合自己的健身運(yùn)動并不容易;從運(yùn)動的時間、地點來看，以下4種運(yùn)動非常適合;即：俯臥撐運(yùn)動、擴(kuò)胸運(yùn)動、床上啞鈴動作、拜觀音動作，這4種健身運(yùn)動，健身效果非常顯著，絕對能夠幫助大家改善身體素質(zhì)。1、俯臥撐運(yùn)動俯臥撐動作，女孩做起來會比較吃力，因此可以選擇將雙手支