在減肥的過程中，應該以低脂肪低熱量的食物來代替主食，這樣能快速的減掉脂肪，而且對身體沒有任何的毒副作用，尤其是推薦4款食物。
把主食換成哪些食物能幫助減肥？
1、糙米飯
糙米飯是指米飯上保留了一些外層組織，這樣增加了米飯的營養價值和營養成分。平時吃的一些糙米飯是經過人工處理的，里面會含有維生素脂肪礦物質以及蛋白質等，能夠刺激胃腸道蠕動，幫助排除大便，防止發生便秘，每天堅持吃糙米飯，不僅能補充身體所需要的營養物質，同時也幫助排便，達到了減肥瘦身的功效。
2、玉米
玉米屬于低熱量的食物，但是營養價值很高。在減肥期間吃玉米能夠給人們一定的飽腹感，玉米里面含有豐富的鎂，能刺激胃腸道蠕動，幫助食物消化和吸收。但是吃玉米的時候消化的時間長，不妨制作成蒸玉米或者煮玉米，這樣容易被身體消化和吸收。
3、五谷雜糧
在南方米飯是人們的主食，一頓不吃主食會餓得慌。不妨在米飯里面加入五谷雜糧，比如燕麥綠豆紅豆或者黑豆等。在里面會含有豐富的營養元素以及膳食纖維，不僅僅能促進胃腸道和消化系統，同時加快了新陳代謝的速度，給人們一定的飽腹感，不僅健康而且減肥。
4、紫薯
紫薯也是不錯的選擇，里面含有豐富的花青素和硒元素，能幫助對抗自由基，延緩衰老，減少了身體疲乏感，具有補血和抗癌的效果。紫薯容易被身體消化和吸收，促進胃腸道蠕動，幫助排除體內的毒素和垃圾，讓大便處于通暢狀態，改善了消化道里面的內環境。減肥期間選擇蒸紫薯來代替主食，方便而且營養，非常的美味，只要堅持吃能夠讓女性的線條變得更加優美。
溫馨提示
可以選擇以上食物來代替主食，一日三餐要定時定量，避免暴飲暴食，平時可以多吃一些海鮮類的水產品，屬于低脂肪高蛋白質的食物。另外芹菜及胡蘿卜也是不錯的選擇里面含有豐富的膳食纖維、維生素以及水分，能夠給人們一定的飽腹感，同時刺激大便排除。吃飯時要細嚼慢咽，避免暴飲暴食，遠離辛辣刺激性的食物。不僅要管住嘴巴，同時要邁開腿，多參加體育鍛煉來提高基礎代謝率。
