在說到減肥方法時(shí)，很多人會想到運(yùn)動，而在這其中跑步和健身是很多人采取的方式。可能有人疑惑運(yùn)動和健身哪種到底適合減肥？是不是都一樣，只要采取其中一種方法就可以，但具體要知道哪種方式適合減肥，首先要了解這些，才能有效減肥。
跑步屬于有氧運(yùn)動，在長時(shí)間跑步的過程中能讓身體熱量過多消耗，而健身也在過程中能大量消耗熱量，起到減肥作用。跑步比較適合肥胖的人群，在跑步的過程中能消耗大量脂肪讓身體減肥。而健身能將身體多余的肥肉轉(zhuǎn)為肌肉降低體脂率，在燃燒脂肪的過程還能塑形，因此兩種減肥方法都有比較好的減肥效果，要根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇。
如何選擇跑步與健身這兩種減肥方式？
一、根據(jù)減肥目標(biāo)選擇
由于每個人的減肥目標(biāo)不一樣，有些人是為了讓體重下降，有些人是為了增強(qiáng)肌肉，有些人是為了塑形，因此在進(jìn)行運(yùn)動前根據(jù)自己的減肥目標(biāo)來選擇，如果只是想提高身體免疫力，適當(dāng)運(yùn)動就能舒緩身心，還有利健康，而如果為了塑形可以選擇健身運(yùn)動。
二、根據(jù)自身要求
因?yàn)閮煞N運(yùn)動方式所帶來的效果不同，如健身運(yùn)動能增強(qiáng)肌肉，讓身體肌肉更加明顯，所以如果是男性想要變得更加強(qiáng)壯，可以選健身運(yùn)動，讓肌肉比較明顯。如果只是想減肥可以選擇跑步，慢慢消耗身體的熱量，從而達(dá)到減肥的目的。
三、根據(jù)身體情況
如果身體免疫力比較弱，心肺功能比較差易疲勞，可以選擇慢跑運(yùn)動，慢跑能防止在短時(shí)間內(nèi)消耗過多熱量，也能提高心肺功能，逐漸提高身體免疫力，身體正常心肺功能較強(qiáng)的人如果想要得到比較好的健身效果，可以進(jìn)行健身運(yùn)動。
四、根據(jù)場地選擇
如果喜歡到戶外運(yùn)動，可以選擇跑步，如果喜歡室內(nèi)，可以選擇健身運(yùn)動，不同場地運(yùn)動所發(fā)揮的地方不同。
溫馨提示，跑步和健身兩種不同的運(yùn)動都能起到減肥效果，只是兩者所達(dá)到的目的不同，以及在它進(jìn)行過程中消耗的熱量和脂肪也不同，因此在選擇時(shí)要根據(jù)實(shí)際情況，切記不能盲目，不要認(rèn)為哪種減肥效果好就進(jìn)行哪種，沒有科學(xué)進(jìn)行運(yùn)動只會讓身體受到更大傷害。
