秋季人們都在忙著減肥而你卻還在無動于衷怎么行，下面小編來給大家分享一些實用小妙招，趕緊跟著小編一起瘦起來吧。
秋季人們代謝減緩，胃口變好，吃得多，消耗少，容易肥胖。
那秋季如何減肥？下面幾個實用小貼士能夠幫到你。
1、適當控制食欲秋天人的食欲好，而且秋天正是進補時候，人們會有一種以“進補”之名放縱食欲的心理。
52%的減肥者聲稱食物是減肥的最大挑戰。
越久不吃東西，人們對食物的欲望越強烈。
但如果不久進食一次，人們就能控制住食欲。
因此，飲食上建議少吃多餐，每餐分量控制，兩餐之間吃點低熱小零食，這樣一來就能解饞。
需要注意的是，事先要規劃好每天攝入的熱量。
2、注意補水進入秋季，天氣涼快了許多，人的排汗量減少，但因為天氣干燥，身體還是容易缺水。
人體缺水會影響代謝水平，燃脂效率會下降。
因此，秋季一定要注意補水，尤其是在運動后。
運動后要補充充足水分，喝水時要慢慢喝，讓身體充分吸收水分。
3、每天早上都要吃早餐別小看不吃早餐的害處，它會削弱你的新陳代謝作用。
另外，不吃早餐也是造成你在接下來的幾餐里吃得過多。
這樣看來，不吃早餐減肥是得不償失的。
4、以有氧運動為主天氣轉涼后，做無氧運動容易引起身體不適，因此秋季運動減肥優先選擇有氧運動，如跑步、跳繩、快走等。
向慢跑、太極拳、爬樓梯等項目沖擊力低，老年人也適合做。
5、飯后靠墻站立飯后立即坐下并且久坐不起會腹部堆積大量贅肉，而飯后靠墻站立15~30分鐘，能夠幫助消化，避免腹部肥胖。
靠墻站立，要注意姿勢正確。
站立時整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。
6、養成每天稱體重體重秤上的數字能對人有一種警醒和鼓勵作用。
當你看到體重上升，你需要告訴自己必須管住嘴，必須邁開腿了。
而當你看到體重下降，你要告訴自己需要再接再厲。
據研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的2倍。
