減肥每一個人都了解兩招式，一是好好地運動，二是控制飲食，那樣的減肥方法不但身心健康迅速，并且平穩不容易反跳，但運動一天消耗是多少熱量能減肥呢？如消耗800熱量發熱量得話，大約要運動多長時間呢？
800熱量要運動多長時間依據本人休重和運動抗壓強度決策。
如一個休重80公斤的人，以3分鐘/400米或8千米/鐘頭的速率跑1小時，可消耗800熱量，但假如一個休重50公斤的人，以每鐘頭8千米的的速率跑1小時，則只有消耗500大卡上下，要想消耗800熱量必須再次跑30-40分鐘，但若是換為行走，則在三十分鐘的徒步中能夠 點燃100至115熱量的發熱量，要想消耗800熱量則要行走3個三十分鐘。
一天運動800熱量多不多不減肥得話有點兒多。
假如僅僅一切正常的飲食搭配攝入，每日發熱量操縱在2000大卡上下得話，一天運動800熱量是消耗比較多的，長期性堅持到底，一個月就能減掉3斤上下，如果是不愿減肥的群體，必須多提升飲食搭配發熱量攝入，以維持自身的休重不掉，保持人體原來的全身肌肉水準。
但如果是想減肥得話，每日運動消耗每日運動消耗，隨后控制飲食，將攝入的能量總產量限定在1000-1500kcal/天，降低人體脂肪攝入，一個月后將能見到很好的減肥實際效果。
消耗是多少熱量減肥消耗超過消化吸收，也就是以飲食搭配中攝入的能量要小于消耗掉的能量就能減肥。
俗話說得好：三分動，七分吃，假如想做到減肥的目地，除開運動外，健康的飲食尤為重要要想具有減肥的實際效果，務必使每日攝入的能量小于身體基礎消耗能量再加運動消耗能量，即：攝入能量<基礎消耗 運動消耗。
倘若你一點的基本消耗發熱量為1500大卡，但沒有運動，吃的少，攝入發熱量在1200大卡，也可以具有減肥的實際效果，若是運動消耗了300大卡，那麼減肥將更迅速。
運動多長時間剛開始體重下降依據狀況決策。
從運動視角來講，身體發熱量來自糖和人體脂肪，例如以600配速跑步，一般人體脂肪供能約占50%，糖供能占50%，換句話說一個休重60公斤的人，他慢跑5公里所消耗的315大卡發熱量中，約有160大卡來源于糖，160大卡來源于人體脂肪，而點燃身體1克人體脂肪必須消耗7.7大卡發熱量，那麼根據慢跑消耗的315大卡發熱量，能夠 消耗大概315歐元對美元匯率今日7.7＝41克人體脂肪。
因而，要消耗500克人體脂肪就需要運動500歐元對美元匯率今日41＝12天，換句話說你得根據每天跑步5公里，堅持不懈2周，在一切正常飲食搭配狀況下，才可以完成消耗1斤人體脂肪的總體目標。
自然，假如運動融合飲食搭配操縱，你也就能夠 提升減肥高效率，例如根據飲食搭配再加每日消耗300大卡發熱量，只必須一周就能減掉1斤人體脂肪。
