很多小伙伴因為生活壓力大，導致晚上睡不好，也影響了第二天的上班工作。那么在睡前做一些什么樣的運動，才可以讓你睡一個好覺呢？
今天，小編就整理了7個動作給大家，不需要瑜伽墊，躺在床上就能做，不僅可以調節你的內分泌，還可以塑型健體。
平時壓力大，晚上睡覺失眠多夢的可以試試哦。
睡前要注意哪些養生禁忌?大家都知道，我們每天必做的一件事情就是睡覺了，如果大家不睡覺的話，我們的身體是吃不消的，而我們如果平時能夠有一個非常好的睡眠的是非常重要的，另外，如果我們在睡覺前不注意這些禁忌的話是會傷身體的。在人的一生當中，我們的睡眠時間占了三分之一，為什么我們要用這么多時間睡覺呢?每天的
瑜伽能夠強身健體已經不是什么新聞了，許許多多的健身愛好者也都加入到了練瑜伽的行列中來。今天我們要介紹是能夠排毒除便秘的瑜伽鍛煉方式之六式，下面就讓我們一起來進入瑜伽的世界吧：一、弓的姿勢--刺激腹部深部step1：抓住兩腳的腳踝俯身躺下并將雙腿張開至肩膀同寬，兩手抓住兩腳的腳踝。保持這個姿勢從鼻子開
導語：瑜伽已然成為當下的運動時尚，當然瑜伽相對來說在運動里面來說屬于動作難度較大的一種運動。因此在瑜伽運動服裝的選擇上需要有一些不同的注意事項。跟其他運動服比起來瑜伽服的選擇除了舒適以外還有有比較強的伸展性。材質選擇瑜伽服所選的材質種類比較多，常見的是粘纖、錦綸、滌綸、亞麻和牛奶蛋白復合纖維。1、蠶
現今社會，瑜伽是很多人都喜歡的健身方式，練習瑜伽動作，能夠促進血液和淋巴循環，矯正歪斜的身體，提高新陳代謝水平，排出血液中的毒素，達到瘦身的目的。瑜伽作為一種很好的體育健身運動，愛好者們更應該積極練習。經典瑜伽招式，輕松瘦全身一、矯正身體歪斜屈體式兩腿分開與肩同寬站立，兩手放在腰部，吸氣，臀部向前凸
瑜伽的每一招每一式不僅都能消耗身體里的卡路里，還能讓你的全身舒緩，同時也能增強你的靈活性和平衡性，讓你的身材更苗條柔美。對瑜伽練習者來說，生活即是修煉，因此睡覺也可以進行瑜伽鍛煉。介紹4式睡前瑜伽，只要每天練習10分鐘，就能徹底放松疲勞的身心。好了，讓我們一起去除雜念，隨著呼吸感受身心的放松，內心的
產后減肥勢在必得，很多新媽媽都在尋找一些有效的減肥方法，其中很大一部分人都選擇的是練減肥瑜伽減肥，那產后用減肥瑜伽減肥對身體有哪些好處呢?不清楚的朋友們趕緊來看看吧。產后減肥瑜伽的好處：1、產后新媽媽練習瑜伽可以幫助緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉。2、產后新媽媽練習瑜伽可以幫助緊實胸部，防止哺乳后乳房
瑜伽減肥是一種運用古老而易于掌握的方法,提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，目前美國有數以萬計的人熱衷于水上瑜伽減肥，日本的許多游泳館也開設了水上瑜伽減肥健身項目，但在北京，還是剛剛起步。水上瑜伽減肥顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽減肥姿勢巧妙地結合起來的一種創新運動形式。水
【導讀】我們在熱水浴時，體內積聚的殘余廢物及多余的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進新陳代謝達到瘦身的效果。那如果我們結合瑜伽動作，是不是有事半功倍的減肥效果呢?瑜伽是減肥的好方法，讓你在放松身心的同時達到減肥塑身的效果，今天小編給大家介紹當下最潮的浴缸減肥瑜伽，讓你泡在浴
2022年03月24日健康養生簡報，星期四！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、一年新發超80萬例！結核病患者離“零負擔”有多遠？2、智能手表檢測睡眠質量不靠譜！3、吉林省疫情仍處高位運行官方稱“清倉”行動見到實效4、鍛煉肩部三角肌只需一根彈力帶5、抗原檢測中使用的“膠體金試紙條”是什么？6、新冠病毒抗原自測需連測5天結果才作準不建議普通人群隨意使用7、急救指引：老年人夜間小腿抽筋如何處理8、
測試完InBody之后，你首先關注的肯定是自己的健康評分。健康評分是為了便于理解，把身體成分組成積分化了，根據檢查者運動肌肉和脂肪質量而計算出的數值。70-90分為正常型，90分以上為運動員型。為何我們體重一樣，身形卻相差甚大。我經常運動，為何InBody的分數還是比較低，利用InBody，5分鐘讀
涼拌鳳尾白菜的做法，涼拌鳳尾白菜怎么做請看涼拌鳳尾白菜的做法步驟圖：1、白菜去掉外面的3--4片葉子，取幾片中間部分，把周圍的葉子切掉，只要白菜幫 2、橫向均勻切斜刀，切塊間隔約3毫米， ...
國家食品藥品監督管理總局近日發布《嬰幼兒配方乳粉產品配方注冊標簽規范技術指導原則（試行）》，進一步規范嬰幼兒配方乳粉的標簽標識。嬰幼兒配方乳粉的名稱中不得含有“金裝”“超級”“升級”等虛假、夸大、違反科學原則或者絕對化的詞語。 國家食品藥品
愛美是女人的天性，即使不是天生麗質，也希望能通過后天的保養，讓肌膚細膩緊致，永葆青春容顏。但歲月總是那么無情，隨著年齡的增長，魚尾紋、黑眼圈、眼角下垂、眼袋等初老問題會日趨明顯。而想要對抗皺紋，選對產品尤為重要，小編今天就向大家介紹幾款去皺眼霜，皆是大牌好口碑的產品，性價比非常高，希望能幫助大家恢復