測試完InBody之后，你首先關注的肯定是自己的健康評分。健康評分是為了便于理解，把身體成分組成積分化了，根據檢查者運動肌肉和脂肪質量而計算出的數值。70-90分為正常型，90分以上為運動員型。
為何我們體重一樣，身形卻相差甚大。我經常運動，為何InBody的分數還是比較低，利用InBody，5分鐘讀懂你的身體，我們先從肌肉和脂肪講起。
一、肌肉和脂肪的比較：
相同重量的脂肪和肌肉，脂肪比肌肉占的空間會大很多，在身體上的表現會更加明顯
總結：體重一樣的人，由于脂肪和肌肉的比例及分布不同，并不能判斷胖瘦。真正的胖瘦要看體脂率，體脂率=體脂肪的重量/體重。
二、體脂肪藏在哪里？
InBody上顯示的體脂肪=皮下脂肪+內臟脂肪
1、皮下脂肪（儲存在皮下的脂肪組織）分布的位置：
（1）男：腰腹部，大腿、臀部
（2）女：頸部、手臂后側、胸部、腰腹部、臀部、腿部。
2、內臟脂肪（它圍繞著人的臟器，主要存在于腹腔內）
總結：“啤酒肚”內臟脂肪數值較高，尤其超過InBody上等級9的，會非常非常危險。內臟脂肪比皮下脂肪更危險，是危害健康的罪魁禍首！ 其中腰臀比，當男生大于0.85，女生大于0.8，判定為中心性肥胖。
三、肌肉：
InBody上顯示的骨骼肌（連接在各個關節上使骨骼能夠進行機械運動的肌肉）=四肢肌肉總含量+軀干的肌肉總含量
肌肉的含量對你來說有什么意義？
1、提高基礎代謝：
基礎代謝是指維持人體正常生理活動所需要的最低能量需求，代謝越高越不容易胖。InBody上顯示的基礎代謝數值是和你的骨骼肌（肌肉）含量直接掛鉤，含量越高代謝也越高。
2、較高的骨骼肌含量能夠提高生活的質量：
3、鎖住身體的水分，保證機體正常生理活動。
身體中的水分和肌肉會不斷流失，InBody上能夠準確的測出你的水分含量。若你的數值不在標準范圍內，那么你就要加倍注意作息、勤鍛煉、多喝水。
四、無機鹽對身體健康的影響
無機鹽：是存在體內的礦物質營養素，包含20余種必需元素，鈣、磷、鉀、鈉、氯、鎂、硫，鐵、碘、銅、鋅、錳、鈷、鉬、硒、鉻、鎳、硅、氟、釩等元素，目前常見的容易缺的有鈣和鐵。
缺鈣：缺鈣可導致骨軟化病、骨質疏松癥等，亦可導致抽搐癥狀。我國營養學會推薦18-50歲成年人的鈣每天適宜攝入量為800毫克；50歲以后的中老年人為1000毫克。常見含鈣豐富的食物有牛奶、酸奶、燕麥片、海參、蝦皮、小麥、大豆粉、豆制品、金針菜等。
缺鐵：缺鐵會導致缺鐵性貧血、免疫力下降。我國營養學會推薦50歲以上男性或女性鐵的每天適宜攝入量為715毫克。常見含鐵豐富的食物是動物的肝臟、腎臟、魚子醬、瘦肉、馬鈴薯、麥麩、大棗。
五、全篇總結
1、 減肥不能只看體重， 因為人體體重由體脂肪和去脂體重共同構成，所以體重下降了并不代表減去肥肉，有可能減去了是身體的肌肉或者水分，所以說減肥的時候重要的是體型，而非體重。
2、 減肥重要的是最大程度保留身體很的肌肉和水分的基礎上減去脂肪的重量（這需要一些綜合的健身運動，Hi運動即將上線，為你私人定制適合你的課程）
3、 減掉的脂肪中，不僅僅包含皮下脂肪，更重要的是要減去內臟脂肪，使之保持在正常水平。
