丹麥減肥法通常一個周期是13到14天，以下這份一周菜單是最標準的丹麥減肥法的食譜，按照這份菜單(7天后再重新吃一回)堅持兩個星期，配合適量的運動，保準你會有意想不到的驚喜。>>>想要月瘦15斤就按這個食譜吃
【第1天】早餐：水煮蛋3個、葡萄柚1個、吐司1片、黑咖啡。午餐同早餐，但沒有葡萄柚。晚餐水煮蛋3個、蔬菜色拉。
【第2天】早餐：水煮蛋1個、葡萄柚1個、吐司1片、黑咖啡。午餐：水煮蛋2個、葡萄柚1個、黑咖啡。晚餐：牛排、蔬菜色拉、黑咖啡。
【第3天】早餐：水煮蛋1個、葡萄柚1個、黑咖啡。午餐：色拉、葡萄柚1個、吐司1片、黑咖啡。
【第4天】早餐：水煮蛋1個、葡萄柚1個、黑咖啡。午餐：色拉、葡萄柚1個、吐司1片、黑咖啡。晚餐：水煮蛋3個、涼拌菠菜、黑咖啡。
【第5天】早餐：水煮蛋1個、小黃瓜1個、吐司1片、黑咖啡。午餐：水煮蛋3個、涼拌菠菜、吐司1片、黑咖啡。晚餐：烤或蒸的白肉魚、蔬菜色拉、吐司1片、黑咖啡。
【第6天】早餐：水煮蛋2個、葡萄柚1個、吐司1片、黑咖啡。午餐：水果色拉。晚餐：牛排、色拉、西紅柿、黑咖啡。
【第7天】早餐：水煮蛋2個、葡萄柚1個、黑咖啡。午餐：雞肉、西紅柿1個、小黃瓜1個、黑咖啡。晚餐：蔬菜湯、雞肉、西紅柿、西洋芹、熟的高麗菜、葡萄柚1個、黑咖啡。
Tips：蔬菜色拉主要以西洋芹、小黃瓜、美生菜等組成，使用檸檬醬汁調味。葡萄柚則是有助于調整血糖胰島素分泌，是減重者必備水果。
