5月23日，謝娜在微博中曬出一張健身的照片，并寫道：“請問你看到我手臂的肌肉了嗎？”照片中，謝娜穿一身運動裝，雙腿叉開舉著啞鈴，小腹平坦，并沒有傳聞中的懷孕跡象。
眾所周知，謝娜在工作之余也是一個健身達人，經常會在社交媒體曬出跑步、健身的照片。我們也看的出，謝娜的身材一直都保持的不錯，相信跟堅持鍛煉也是有一定關系。
現在不止是明星，越來越多的人都開始注重健身，關注身體健康。我們也希望有更多的人，像自己喜歡的明星一樣走進健身房，跑向操場，去塑造一個更健康的自己。
健身很大的一個難點就是堅持，很多人在練過一兩次后，由于身體的酸痛反應，會讓人本能的抗拒繼續鍛煉。這里給大家介紹幾個小辦法：
1、如果覺得很難堅持，不妨先減少鍛煉時間，每天5分鐘，先養成習慣。
2、如果覺得很難堅持，可以約上好友一起鍛煉，互相監督，互相比較，記錄每天的體重，要增肌（減肥）位置的長度（如腰圍，臀圍數據）等。詳細的數據記錄，能讓你更好的看清身體的變化，也是給自己不小的鼓勵。
3、制定一份健身計劃，鍛煉五天休息兩天的方式也不錯，適當的休息能幫助肌肉更好的生長。
謝娜以往健身照片：
據新華社電 去健身房鍛煉太貴、太難堅持？或許可以考慮戒掉網購，親自上街買東西。澳大利亞研究人員說，運動不必刻意，購物、爬樓梯、做家務等日?；顒佣夹?。先前研究顯示，較短時間內做強度較大的運動，即高強度間歇性鍛煉減脂效果更佳，而悉尼大學教授伊曼紐爾·斯塔曼塔斯基在《英國運動醫學雜志》撰文指出，日常生活中
健身可以吃哪些堅果?我們都知道堅果的營養價值特別高，而且我們平時堅持吃堅果對身體是有很大好處的，另外，在平時健身的時候吃堅果能幫助我們提高健身的效果，那健身吃什么堅果好?下面就讓我們和養生在線小編一起過來看看吧。1、健身吃什么堅果好之碧根果碧根果是堅果種的一種，而且碧根果里面含有非常高的蛋白質和脂肪
做什么運動有健身塑形的效果?現在人更注重健身塑形了，但是大多數人面對這么多的運動項目，不清楚究竟那一項運動適合自己健身塑形越來越多的人注重健身塑形了，究竟健身塑形做什么運動好?下面就讓我們和養生在線小編一起來看一看吧。1、健身塑形做什么運動好之瑜伽倘若你想要達到健身塑形或者提高自身的柔韌性和平衡感的
春季鍛煉有哪些注意原則呢?雖然春天的氣溫有所上升，但是初春的早上還是會有霧的，不過依然會有非常多喜歡鍛煉的人出去鍛煉身體，春季鍛煉身體要了解春季鍛煉身體注意原則，能夠很好的避免呼吸道疾病的出現，那么春季鍛煉的注意原則有哪些呢?1、春季鍛煉的注意原則之注意換季保暖春天的天氣變化無常，氣溫更是忽高忽低的
隨著物質生活越來越好，更多的人愿意花時間關注自身生活品質和健康，自然很多人為了一個好身材和健康的身體選擇健身?，F下的健身文化發展也非常迅速，健身也不知不覺改變大家對好身材的評判。亞洲女性大部分人都是以瘦為美，很多人更愛的是紙片人那樣的身材，但是在歐美國家女性的身材基本是較偏向豐腴美，所以國外也有不少
健身可是一項非常有好處的運動，今天我們就來說說一位愛健身女神的事情。別看這女神已經開始奔5了，但是你一眼看過去，絕對不會發現這是年齡快趕上你媽的人。一直在不斷健身的她，笑起來也十分的有魅力，不說是不是你還以為它其實是個少女，感覺像是20多歲的人呢？ 其實現在就結婚來講，相信年齡差距大都不是非常大的問
在娛樂圈很少有女明星不在意自己的身材的，在新一屆當紅小花旦中，感覺一年四季都在減肥的除了楊紫就是馬思純了，對于這兩個喝水都會胖的女明星，減肥也就成了她們每天的必修課程，長期都需要跟自己身上的脂肪斗智斗勇，很多網友表示，每天不是在減肥就是在去減肥的路上，怎么就沒看她們瘦下來呢？ 其實在春節這段時間馬思
大家心里都有著自己對美的定義，但是對一個好身材的評定總是大同小異，亞洲的女性更希望自己能有一個纖細的身材，而歐美的女性則更喜歡豐腴飽滿的身材。不管是哪一種美，美到恰到好處才讓人心動。 在韓國有不少的網紅女神，不僅顏值甚高，身材也是無可挑剔，這位叫做rosez 的網絡紅人就有著這兩項的標配，在ins上
新冠肺炎疫情在全球蔓延。身在異國他鄉的僑胞，面臨嚴峻的疫情防控形勢。中共中央總書記習近平日前強調，要加強對境外我國公民疫情防控的指導和支持，做好各項工作，保護他們的生命安全和身體健康。連日來，源自祖國的悉心關懷、愛心馳援，不斷涌向海外。電話熱線情牽同胞。外交部全球領保與服務應急熱線24小時在線，近兩
在冬末初春的這一個季節，很多的人群都會在換季的時候有傳染性過敏源的風險，那一些過敏也會導致我們在換屆或者一些植物或食物物接觸以后容易出現一些過敏，那一些傳染源具有一定傳染性的，應該如何來進行治療了，今天小編就來跟大家分享一下，傳染病毒如何控制傳染源有哪些方法最有效?具體的解答和方式如下;患者:應做到
秋天燉老鴨湯喝有很好的滋陰效果，還能夠貼秋膘，那么鴨湯里面放什么好秋天？老鴨湯是公鴨好還是母鴨好？鴨湯里面放什么好秋天1.海帶：秋天氣候干燥，很多人都容易出現燥咳的情況，而鴨湯和海帶都有滋陰清熱、止咳化痰等功效，因此秋天燉鴨湯可以放海帶。2.冬瓜：冬瓜有清熱利水、生津除煩的功效，和鴨子一起燉湯，不僅
9月4日，在日照市嵐山區安東衛街道鳳凰山社區養老服務中心，社區老人在吃午餐。從2021年2月起，為了讓群眾在家門口就能享受到良好的養老服務，山東省日照市嵐山區從一頓午餐入手，探索“政府主導、鎮街主責、村居主體、社會參與”的養老服務體系，安排財政預算資金1.5億元共建成運營374處養老服務中心，實現了
據北京市衛健委官方微博消息，1月1日0時至24時，北京市新增1例本地確診病例，無新增疑似病例和無癥狀感染者；無新增境外輸入確診病例、疑似病例和無癥狀感染者。某男，53歲，現住順義區仁和鎮河南村。2020年12月26日作為確診病例的密切接觸者進行集中隔離醫學觀察，12月31日進行核酸檢測結果為陽性，由