愛(ài)美是女人的天性。許多女性在分娩后開(kāi)始通過(guò)各種方法減肥，以使肥胖的身材苗條。事實(shí)上，這種做法是非常不科學(xué)的。記得產(chǎn)后盲目減肥
1.節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致身體虛弱:產(chǎn)婦在分娩后不久盲目節(jié)食減肥，不僅會(huì)導(dǎo)致身體虛弱，恢復(fù)緩慢，還會(huì)導(dǎo)致各種并發(fā)癥
2.服用減肥藥對(duì)母嬰不利：藥物減肥本身沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。長(zhǎng)期服用減肥藥會(huì)損害肝腎，藥物會(huì)通過(guò)牛奶傳遞給嬰兒，對(duì)嬰兒的肝腎造成損害
3.哺乳期不適合針灸減肥:針灸減肥會(huì)大大降低產(chǎn)婦的攝入量
減少食物攝入會(huì)影響乳汁的分泌，對(duì)寶寶的健康極為不利
4.產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要適度減肥:產(chǎn)后過(guò)早做大量運(yùn)動(dòng)減肥，不利于子宮恢復(fù)
在身體沒(méi)有完全恢復(fù)的情況下，劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，使女性提前衰老
幾種適合你的產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng):
產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)1.腹式呼吸運(yùn)動(dòng)
目的：收縮腹肌
時(shí)間：自產(chǎn)后第一天開(kāi)始
方法：平躺，閉嘴，用鼻吸氣使腹部凸起，然后慢慢呼氣，放松腹肌，重復(fù)5-10次
產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)2.頭頸運(yùn)動(dòng)
目的：收縮腹肌，伸展頸部和背部肌肉
時(shí)間：自產(chǎn)后第三天開(kāi)始
方法:平躺，抬起頭，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他部位不動(dòng)，然后慢慢回到原位
重復(fù)10次
產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)3，會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)3
目的：收縮會(huì)陰部肌肉，促進(jìn)肉液循環(huán)及傷口愈合，減輕疼痛腫脹，改善尿失禁狀況，并幫助縮小痔瘡
時(shí)間:自產(chǎn)后第八天開(kāi)始
方法:臥室或側(cè)臣吸氣，收緊陰道和肛門周圍的肌肉，屏住呼氣，持續(xù)1-3秒，然后慢慢放松呼氣，重復(fù)5次
產(chǎn)后減肥4.胸部運(yùn)動(dòng)
目的：恢復(fù)乳房彈性，防止下垂
時(shí)間:產(chǎn)后第六天可以開(kāi)始
方法:平躺，雙手平放，雙手向前直舉，手臂向左向右伸直平放，然后舉到手掌相遇，再將手臂向下伸直平放，最后恢復(fù)胸部，重復(fù)5-10
產(chǎn)后減肥食譜：
哈密瓜盅
材料：哈密瓜、雞蛋、胡蘿卜、芹菜
練習(xí)：清洗哈密瓜，從上端水平切割內(nèi)部種子
雞蛋散開(kāi)，加一點(diǎn)水。紅蘿卜去皮切小丁，芹菜洗凈切小丁備用
在蛋液中加入胡蘿卜和芹菜，然后倒入哈密瓜的肚子里
將哈密瓜移入蒸鍋，蓋上鍋蓋，蒸至蛋液凝固
功效：哈密瓜含水量高，易飽滿，含高纖維
