日常做什么運動減肥最快 掌握運動減肥四大原則效果翻倍
健身方法 100 0
通過運動來減肥雖說是最好的方法，但也要掌握好方法，否則會越減越肥，正想運動減肥的你這些健康運動減肥方法及運動后注意事項你一定要知道！
運動后隔2小時再進食應避免餓肚子運動，以免運動完更餓、吃進更多熱量；另運動后血液集中在鍛煉部位，此時腸胃代謝速率變慢、吸收變好，宜至少間隔1~2小時再進食，以免消化不良及變胖。
很餓可吃點水果若運動后真的很餓，可以吃水果，因水果熱量較低，且可補充糖分、水分和鉀離子等，以水分多水果為佳，如西瓜、香瓜、柳橙、橘子等，別吃質地綿密、熱量高水果如香蕉，且份量控制在1~2個拳頭大，或吃洋菜凍、杏仁豆腐等低卡路里的點心。
劇烈運動喝鹽水若從事劇烈運動后，出現疲倦、沒胃口情形，也不一定要喝運動飲料，可以在600c.c。
開水中，加入約半茶匙鹽，同樣可達到補充身體流失的電解質效果，若想提升口感和抗氧化，還可擠1/4顆檸檬汁，而且檸檬汁能夠幫助消化，分解體內毒素，有助排毒。
運動后少喝運動飲料運動飲料主要由葡萄糖、鉀離子、鈉離子和水組成，現代人少動、肥胖問題嚴重，不建議喝運動飲料，另市售的運動飲料多半添加糖分，易使運動消耗熱量的效果打折扣，最好喝白開水，且運動后不要馬上就進食，否則會影響消化及造成肥胖。
上一篇：
怎么瘦背最快最有效 6個方法瘦背最快最有效
下一篇：
最快最有效減肥運動有哪些 這些減肥運動健康瘦身不反彈
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
220
跑步是很多人都會采取的減肥運動，因為只要有空地就能進行這項減肥運動。但是不能盲目跑步減肥不可取，如果陷入跑步誤區可容易使小腿變粗哦！如果要想跑步減肥有效果，就必須避免誤區，掌握正確跑法，這樣才能有效果喲！否則，很容易適得其反。下面給大家分析一下五大跑步減肥法誤區，讓大家正確瘦身。誤區一：跑得太多！是
800
跑步可以說是最有效的減肥方法，在秋季不僅可以很好的塑身，還能增加身體的抵抗力，下面減肥達人趙奕然將教你抓住最佳減肥時間，有氧燃脂一瘦到底！1、跑步減肥最佳時間減肥達人趙奕然認為一天中最佳的跑步減肥時間是在清晨的時候，或者是夜晚的時候，但是要在飯后2-3小時后運動才行，這樣可以消耗掉身體中多余的脂肪和
150
最近不少網友居家上班，足不出戶，運動量驟減，體重飆升。為此，很多人為了能夠快速減重，只吃水果或者蔬菜，不吃肉，更不吃油。那么，這些做法是否科學？本期《1分鐘養生課》邀請重慶市人民醫院全科醫學科主任周志益，為廣大網友分享相關知識。周志益表示，只吃水果是不能減重的，尤其選擇西瓜這類高GI水果，不僅不能減
1837
春季已經悄然而至，你還在為自己身上多余的肉肉而發愁嗎？今天專家就給大家支幾招春季最快的飲食減肥方法小妙招，為瘦而戰在夏天來臨前瘦成一道閃電吧。方法一：用粥代替米飯，熱量減半用粥代替主食米飯，分量的跟平時盛飯的分量差不多就好，因為粥的熱量比米飯要高很多，粥中含水量要多，能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，
411
可能很多人都不信光熟睡就能減肥吧？不過，每天的睡眠的確與減肥息息相關呢。如果掌握了正確方法，甚至說“光睡覺就能減肥”也不為過。大家有時是否會覺得“啊，肚子好餓呀”，但又覺得奇怪為什么會感覺那么餓呢？這是因為我們體內有兩種控制食欲的荷爾蒙。一種是刺激食欲、讓我們想吃東西的饑餓激素;另一種則與之相反，是
1669
一年一次的節日怎么能輕易浪費掉呢，于是參加各種應酬胡吃海塞，使得原本骨感的身材瞬間發起來了。情人節的到來使得自己如臨大敵，這種狀態去約會男友肯定嚇跑了。如何使自己的快速瘦身，奔赴浪漫約會呢？一起學習減肥方法吧蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，但要以成份純正和天然有機者為佳。最好喝礦泉水或凈化水、
38
減肥別求快減肥速度并非越快越好，每周體重下降大于1.5公斤、每月超過5公斤是有害減肥。中大醫院留德專家、內分泌科主任孫子林教授近日介紹，肥胖是導致多種疾病的“罪魁禍首”，減肥對健康是有益的，但是減肥速度并不是越快越好，肥胖人群應正確對待、科學減肥。專家介紹，肥胖患者應在專業醫生的指導下，制定具體可行
155
春天到了，夏天還會遠么？相比很多MM們在過年時囤積的“肥肉”已經多了好幾層了吧，要知道3月減肥，6月徒傷悲哦！下面跟著專家記錄春季減肥水果早餐，3款低熱量早餐飽腹又健康。櫻桃奶昔：材料：櫻桃100克酸牛奶180克砂糖10克做法：1、首先將買回來的櫻桃洗干凈后并將核去掉，然后將果肉放到一個盤子里。2、
17049
我院開展的“超微創智能診療主題研討會 —— 暨第四屆京川三甲顱面神經專家聯合會診活動”圓滿結束。本次會診為2019年7月27、28日兩天，特邀首都醫科大學附屬北京天壇醫院的孫振榮主任參與聯
649
易網在線健康導讀：打嗝是生活中常見的小插曲，很多人并不會特別在意。但事實上，如果一段時間總是打嗝，這恐怕就不是噎口饅頭喝口醋那么簡單了&hel……打嗝是生活中常見的小插曲，很多人并不會特別在意。但事實上，如果一段時間總是打嗝，這恐怕就不是噎口饅頭喝口醋那么簡單了……家住沈
665
桃子是生活中常見的一種水果，營養豐富，口感清甜，我很喜歡吃，但桃子不容易保存，那么桃子適合放冰箱保存還是常溫呢？桃子適合放冰箱保存還是常溫建議將成熟度高的桃子放冰箱，成熟度低的桃子放常溫。桃子的營養豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、礦物質、維生素等成分，尤其是成熟度較高的桃子，含有大量水分
624
一些近視患者寧可看不清東西，也不愿戴眼鏡，其原因是擔心戴上眼鏡后近視度數會越來越深。那么近視鏡的度數真的是越戴越深嗎？這是一種認識上的誤區，相反，不戴眼鏡以及缺乏視力保健措施卻是世界衛組織公布的主要致盲原因之一。眼鏡度數越來越高的原因第一:戴了不合適的眼鏡。不合適的眼鏡不僅會讓度數過快變大，還會產生
1295
本報布魯塞爾5月2日電 （記者張朋輝）日內瓦消息：當地時間5月1日，世界衛生組織表示，確定新冠病毒源自自然界。世衛組織衛生緊急項目執行主任邁克爾·瑞安當天在記者會上表示，該組織已經多次聽取數位仔細研究過新冠病毒及其基因序列的專家的意見，“我們確定新冠病毒源自自然界?！比鸢卜治觯斍耙豁椫匾墓ぷ骶?/p>