如何才能擁有完美的黃金比例身材？這3個(gè)運(yùn)動(dòng)幫你輕松解決
健身方法 936 0
是不是每次看維密秀都會(huì)口水掉下來(lái)？是不是特別后悔為什么爸媽沒(méi)有給自己一個(gè)那么完美的身材？確實(shí)，模特的完美身材對(duì)我們來(lái)說(shuō)總是顯得有些遙不可及，就像這個(gè)被稱為“中國(guó)第一黃金比例美女” 艾尚真，還有一個(gè)名字叫徐萌。
看到這樣子的身材真的感覺(jué)同樣是九年義務(wù)教育，為何她就是如此優(yōu)秀呢？雖然先天基因我們已經(jīng)無(wú)法拯救，但是后天我們還是可以改變的。艾尚真曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，作為模特為了擁有一個(gè)挺拔的身形，每天都會(huì)做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，而且還會(huì)經(jīng)常做瑜伽等一些運(yùn)動(dòng)，模特的身材也不是說(shuō)擁有就擁有的，有時(shí)候?yàn)榱俗咝阋残枰刂谱约旱娘嬍常偈扯嗖汀?/p>
接下來(lái)我們就去看一些能夠幫助我們擁有像模特一樣的黃金比例身材的運(yùn)動(dòng)吧！
1.游泳
游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，游泳的過(guò)程中能夠加強(qiáng)我們大肌肉群的鍛煉，雖然會(huì)讓肌肉增多，在增多的同時(shí)也會(huì)幫助我們將身體的線條變得修長(zhǎng)，使我們的身形更加完美。因?yàn)橛斡臼桥菰谒铮岬乃俣瓤欤瑢?dǎo)熱性能也很好，所以消耗的熱量就會(huì)更多，能夠幫助我們減肥。
2.深蹲
深蹲是一個(gè)全身的運(yùn)動(dòng)，深蹲會(huì)不斷的強(qiáng)化你膝蓋周圍的肌肉組織，當(dāng)然也不僅僅是膝蓋周圍的肌肉，深蹲過(guò)程中還會(huì)帶動(dòng)許多大肌肉群，幾乎全身的骨骼都參與運(yùn)動(dòng)，既能增強(qiáng)全身的肌肉還能增強(qiáng)骨骼的力量。
3.拳擊
在維密的模特里，有許多模特都會(huì)用拳擊這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉自己，來(lái)減肥。因?yàn)槿瓝羰且豁?xiàng)比較高能的運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)中能夠很好的鍛煉腰部、胯部以及手臂的力量，全身的肌肉都會(huì)處于緊張狀態(tài)，能夠消耗許多熱量。
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