現在有不少辦公室女性，平時坐得太多，會令腳部血液和淋巴腺系統活動減慢，新陳代謝不佳，造成小腿浮腫或脂肪過多。
而運動能夠加速新陳代謝，這是排毒健體的最好方式。
下面專家就為大家介紹戶外和室內的瘦身運動，來幫助大家一起排毒瘦身！室內瘦身小運動健身教練建議，其實只要利用家里的礦泉水瓶，就可以做個簡單的居家運動。
讓你的新陳代謝旺盛起來，肌肉也能得到最合理的鍛煉。
動作一站立舉瓶第一步：雙腳分開與肩同寬，雙手在身體兩側各握一個水瓶，掌心向后。
下蹲的同時向上舉起水瓶，下蹲到大腿與地面平行堅持1秒。
第二步：下蹲后向上提起重心，雙腿蹬地，雙手從頭頂放下，恢復放在身體兩側的位置，向上跳起。
第一步和第二步連續做15次。
動作二抬腿舉瓶第一步：雙腳分開站立，左腿向前邁一大步，雙膝彎曲，左膝向前，右膝指向地面，雙臂伸直指向左腿外側地面，然后還原換右側做相同動作。
第二步：左右各完成一遍a動作后，左腿向側面邁出一大步，左膝彎曲，右膝打直，左腳腳跟平放在地上，雙手伸直，指尖指向左腿外側地面，換方向做同樣的動作。
第一步和第二步連續做10次。
運動瘦身很多女性使用，最簡單的減肥運動就是跑步減肥，肥胖者平時缺乏體育鍛煉，心肺功能和骨關節的靈活性都比較差，因此不宜一開始就大負荷運動，運動量應該循序漸進，逐步增加，一般需要2—4周的適應過程。讓我們一起來分析一下吧。1.因人而異。減肥者運動前一定要進行身體檢查，如果患有嚴重的冠心病、高血壓和肝炎
夏季游泳池邊，沙灘上，到處可見身材性感苗條的比基尼美女，可是看著自己的身材，實在是不夠信心穿上這樣性感的比基尼，辦公室久坐會使臀部肌肉變得松弛。那該如何瘦臀提臀呢？下面專家就為大家介紹一款翹臀減肥操，讓您在夏日沙灘上，驕傲秀美臀。這套翹臀減肥操，任何地方任何地點，隨時通過下蹲、硬拉等臀肌的主要訓練方
很多MM覺得，想要運動減肥，就必須需要大量的運動來消耗熱量，其實不然，相對于快速奔跑，慢跑或是快走這些持續時間較長的較低強度的有氧運動與游泳，瑜珈，普拉提等這些運動來說，其實效果都是一樣的。你是游泳、普拉提等健身項目的愛好者嗎？小心這些健身的真實謊言破壞了你的瘦身計劃。1.“游泳不能使你減輕體重”。
運動瘦身，跳繩是最簡單，在家就可以實施，可以將腿部、臀部、腰部以及手臂多余的贅肉統統甩掉。只要每天堅持30分鐘，一月可以輕松甩掉10斤肥肉，下面就和專家一起來看看如何正確來進行跳繩減肥，輕松恢復苗條身材！1、同步雙腳跳“彈簧跳”想象一下你就是一根單腿彈簧，雙腳并攏，前腳掌站立。甩動一次跳躍一次。雙跳
夏季燥熱，內火很重，臉上老是油膩膩，還張豆豆，便便一直都不通暢，肚子老是硬鼓鼓的，有沒有想過，這是“假胖”，很可能是因為腹內污垢堆積，造成了腹內脹氣、不通暢。就讓我們進行一場“清腹”運動，讓腸胃輕裝上陣。今天我們就介紹一下平時在家中可以操作的方法哦。腸胃不通你屬于哪一種?緊張型便秘：由于工作、學習壓
如果有女孩子被人家稱為虎背熊腰，那是十分傷自尊的，在夏季吊帶小背心，低腰小熱褲，都是女孩子們最愛的時尚裝扮，身上多一點肥肉都會被暴露無遺，怎樣才能減掉背部和腰部的脂肪呢？下面專家就來告訴大家如何減掉要背脂肪，做個紙片美女！腰部贅肉魔法時刻一：清晨的生物魔法2個部位變瘦美體指向：腰部前面的贅肉直坐于床
很對人每天都想破腦袋改怎么瘦身，其實最新的科學研究表明，與親密愛人來一次法式熱吻消耗的熱量恐怕都能趕上上一節瑜伽課的熱量了，下面專家將為大家一起分享最甜蜜的減肥方法，讓你在濃情種還能收獲苗條身材。沒想到“一次投入的吻=做一次瑜伽”瑜伽的好處自不必說，調節血液循環，促進內分泌，提升人體免疫力，還能改善
很多人都想快速瘦身，但是卻并不明確自己到底應該做些什么，下面專家告訴大家在瘦身減肥的時候應該怎么做，讓您完善你的瘦身計劃，快速達到瘦身減肥的目的，下面就來看看都有些什么運動吧，幫主您快速減肥。1、下身拱起這個動作，下半身就像一座橋，主要鍛煉你的臀部（屁股），腿筋和重心。平躺，雙腳與肩同寬，雙腿離地，
蘋果醬的口感酸甜，營養價值極高，那我們我在熬蘋果醬的時候可以選擇不放糖嗎？蘋果醬熬出來黑色的又是怎么回事呢？讓我們一起來看看吧。做蘋果醬不放糖行嗎可以。在熬蘋果醬的時候是可以選擇不放糖的，因為蘋果本身就帶有一定的糖分，如果是不喜歡吃那么甜的話，在熬制蘋果醬的時候就可以不放糖，這樣更能保存蘋果的原汁原
中新網成都6月26日電 (記者 劉忠俊)記者26日從成都市市場監管局獲悉，該局在全市藥品零售企業推行的含特藥品“互聯網+智慧監管”，試點藥店數量已達11088家，藥店覆蓋率99%以上，市民以后在藥店購買“含特含麻”的藥物需掃碼。“含特殊藥品復方制劑因為其藥品成分的特殊性，一直是市場監管部門的監管重
不潔性行為對于雙方的身體傷害都是非常大，因此必須要注意每次性生活的清潔衛生，另外剛剛大病初愈的患者最好是不要去做任何的性行為，這是會使得自己的身體再次出現疾病的反應，而且在月經期間也是不可以去進行性生活，這樣是會導致女性朋友們在性生活后導致細菌感染的癥狀。1．重病初愈 一般說來，患病期間應杜絕性交。
剩男剩女最怕什么？當今社會的單身族們實在是太多了，且年齡還在不斷增長，剩男剩女現象非常普遍，誠然，人口比例失調是很重要的原因，但絕不是決定性因素，剩男剩女最怕什么？剩男剩女們該何去何從呢？剩下來的無可奈何年過三十但是仍舊屬于單身一族的親們最怕的是什么？答案就是大年三十！因為每到此時，一大家子的人聚到
很多人發現，水果店最近有一種只有手指粗細的水果胡蘿卜出售，那么吃水果胡蘿卜功效和作用有哪些？水果胡蘿卜怎么吃最好？水果胡蘿卜功效和作用1.明目護眼水果胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，在體內能夠部分轉化為維生素A，起到保護眼睛、預防夜盲癥、加強眼睛的辨色能力的作用。2.生津止渴水果胡蘿卜中的水分充足，吃起