夏季燥熱，內火很重，臉上老是油膩膩，還張豆豆，便便一直都不通暢，肚子老是硬鼓鼓的，有沒有想過，這是“假胖”，很可能是因為腹內污垢堆積，造成了腹內脹氣、不通暢。
就讓我們進行一場“清腹”運動，讓腸胃輕裝上陣。
今天我們就介紹一下平時在家中可以操作的方法哦。
腸胃不通你屬于哪一種?緊張型便秘：由于工作、學習壓力突然增大或突發事件而引起的便秘問題。
緊張型便秘屬于淺層次的便秘問題，也可以說是“急性”便秘。
一些處于考試階段或者工作壓力驟增的人就會遇到此類困擾，突然腸胃不通了，或者是腹瀉，走了兩個極端。
如果碰到的是緊張型，別太擔心了，只需注意飲食、調整心態，并配合適當的按摩手法就可以輕松應對了。
長期型便秘：由于長期工作壓力大、飲食習慣差、缺乏運動而引起的便秘問題，并且日積月累，越來越嚴重。
長期排泄不暢，污垢很容易在腸道的彎曲處堆積，時間長了腸子就如同臟了的“百葉窗”般很難清洗干凈。
這些污垢附著在本來柔滑的腸壁上，使腸胃變得像長期浸泡在藥水中的雙手，干澀不堪，這樣就更難排泄了，形成了惡性循環。
長期便秘問題最好是尋找專業醫師或美容保健院解決，同時配合家庭護理，只能慢慢地調節正常。
家庭腹部凈空之“飲食篇”女人是水做的,水是滌清腸胃的好伙伴平均每天需飲用2000ML-3000ML的水，多多喝，早晨起床空腹時就喝下一大杯，能夠讓干澀的腸胃一下得到不少滋潤。
葷素搭配1：3多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、粗糧等。
當然，光吃素菜不吃葷菜也并非養生之道，葷菜和素菜的量基本是1：3。
女性宜紅肉，如牛肉，低脂肪高蛋白，不吃內臟，少吃辛辣食物和調味料。
要吃優質油不要完全不吃油，腸胃壁會不潤滑適當地吃一點油，但一定要保證優家庭腹部凈空之“運動篇”
