冬天天氣太冷，不適合運(yùn)動(dòng)，夏天太陽(yáng)太曬，不適合運(yùn)動(dòng)。
就適合在家里吃吃喝喝睡大覺(jué)，難怪你胖！其實(shí)，夏天容易出汗，可能不太舒服，但是輕量的運(yùn)動(dòng)后，微微出汗更有利于排毒哦！這里推薦5種適合夏季減肥的運(yùn)動(dòng)，看看哪個(gè)適合你！Top1.散步走路是夏季最好的有氧運(yùn)動(dòng)，而且不受年齡、時(shí)間、場(chǎng)地的限制，只要邁開(kāi)腳步，你就融入了健身大軍。
在鍛煉過(guò)程中，快走或慢走，速度自由控制。
Top2.游泳怕熱的小伙伴看過(guò)來(lái)，游泳就不會(huì)覺(jué)得熱啦！更重要的是，你可以?xún)?yōu)雅地對(duì)身體各部分進(jìn)行360度的鍛煉，包括手、腳、腰、腹，對(duì)身體內(nèi)臟，如如心、腦、肺、肝等也大有裨益。
對(duì)塑形也有良好的促進(jìn)作用。
Top3.健身球健身球也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量小、不受場(chǎng)地、氣候的限制的運(yùn)動(dòng)，它可以訓(xùn)練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢(shì)以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷等方面發(fā)揮著重要作用。
頸椎病、肩周炎。
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不用吃藥就可以治好。
Top4.羽毛球羽毛球可以在室內(nèi)或室外玩，打羽毛球的跑動(dòng)范圍相對(duì)較大，通過(guò)接球、揮拍的一系列動(dòng)作就能夠帶動(dòng)全身肌肉的鍛煉。
當(dāng)然，野玩君有時(shí)候也打打乒乓球。
Top5.瑜伽夏天怎么美美地露肉？？練瑜伽吧！雖說(shuō)瑜伽是一項(xiàng)適合一年四季的運(yùn)動(dòng)，但是，瑜伽不僅能減肥，還能讓腹上松弛的肚腩，腰部的贅肉變得更加緊實(shí)，助你塑造更誘人的身體曲線(xiàn)。
夏季運(yùn)動(dòng)減肥注意事項(xiàng)1、不能口渴才喝水夏天運(yùn)動(dòng)水分流失較多，不必堅(jiān)持一定要運(yùn)動(dòng)結(jié)束或感覺(jué)口渴后才補(bǔ)充，可于運(yùn)動(dòng)中稍做休息喝點(diǎn)水再繼續(xù)。
若真的短時(shí)間內(nèi)流汗過(guò)多，可適量補(bǔ)充溫鹽水、運(yùn)動(dòng)飲料，平衡身體電解質(zhì)。
2、冷飲消暑不靠譜有的人運(yùn)動(dòng)后習(xí)慣吃冷飲。
事實(shí)上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會(huì)傷害腸胃。
這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài)，這時(shí)進(jìn)食大量冷飲不僅會(huì)降低胃的溫度，還會(huì)沖淡胃液，使胃的生理機(jī)能受損。
運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是最好的飲料。
3、防暑措施不可少如果做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，最好戴上運(yùn)動(dòng)墨鏡、太陽(yáng)帽，擦上防曬霜來(lái)防止紫外線(xiàn)的侵襲，并帶上清涼油、藿香正氣水（丸）來(lái)預(yù)防中暑。
有條件的話(huà)，最好再帶上一個(gè)心率監(jiān)控器。
4、選對(duì)時(shí)段不逞強(qiáng)炎炎夏日，為了避免中暑或脫水，建議避開(kāi)高溫時(shí)段。
建議選擇較涼爽的清晨和傍晚來(lái)運(yùn)動(dòng)。
尤其選擇夜跑時(shí)，最后臨睡前2h前跑步完畢，避免影響睡眠質(zhì)量。
