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1.放克有氧大腿鍛煉部位+臀部為什么有效放克、hip-hop等舞蹈里，有許多跳躍、下蹲的動作，只要每周跳3-4次，每次1小時，很快的您就可以發現大腿前側、后側和臀肌都變修長啰！附加好處通常這種放克有氧課程一小時可以消耗400卡，跳舞時可以和音樂一起感覺更愉快跳1堂60分鐘Funk有氧舞蹈課，能明顯改

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如果你想去健身房塑身，你的肌肉會越來越大？你有過這樣的麻煩嗎？美國體育醫學協會的調查發現，78%的女性去健身房塑身。然而，我們無法判斷健身房有效的減肥方法是什么，以幫助我們更快地減肥以下是健身房速效瘦身榜第一：熱瑜伽最大功效：超級燃脂假如你：因久坐而長出小肚子熱瑜伽是迄今為止最好的減肥運動與游泳、慢

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大概是全世界頭疼的問題，就是不管怎么運動，減肥都沒有效果。一般來說，除非有特殊疾病，有氧運動對每個人改善心肺功能和減肥都有很好的效果。關鍵是要根據自己原有的身體狀況，根據自己的運動興趣選擇有氧運動的類型，注意有氧減肥的幾個要點，為自己設計一個有氧運動處方，因為身體只有自己最了解首先，讓我們了解一些必

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冬季運動減肥時，如果不了解冬季的特點，不注意運動的注意事項，不僅不能達到運動減肥的效果，而且往往適得其反，可能導致運動損傷和疾病的發生因此，了解運動減肥的注意事項非常重要具體有哪些，請往下看！1、冬季運動減肥選擇合適的衣服冬季運動減肥對衣著有一定的要求由于冬季運動與夏季運動非常不同，夏季只需選擇適合

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12月，冷風陣陣襲來，愛美的女士們也開始穿外套，奮斗了整個夏天的決心開始打敗火鍋和燒烤誘人的味蕾，在慵懶的心情驅使下，不知不覺中，脂肪緊緊地伴隨著如何減少體內多余的脂肪？減肥最科學、最有效的方法是減少飲食，限制飲食結構，增加體育鍛煉和體育活動目前，更有效的流行方法是徒手氧運動href=“https：

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你在日常活動中經常感到疲勞或疲勞呼吸急促不是因為眩暈失去平衡感還是失去意識？你在運動時感覺到了嗎？胸痛或呼吸困難是嗎？你的骨骼或關節問題可能會因為運動而變得更糟，或者你需要服藥嗎？如果是這樣，最好在運動前花幾分鐘進行測試！這可以對你的健康狀況和運動進行更全面的評估最理想的方法是進行醫學檢查，主要包括

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一旦遇到風雨，或不適合外出的天氣，減肥MM戶外運動必須暫停久而久之，減肥計劃就慢慢停滯下來，最后以失敗告終！其實在家里同樣可以進行室內健身活動！側撐動作首先，側坐在地上，一只手支撐地面支撐身體，另一只手高舉，雙腿盡可能伸直，保持姿勢5秒，然后休息，然后繼續支撐左手撐累了可以換右手這種側撐運動可以鍛煉

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步行和慢跑的異同說到步行和慢跑的區別，我們必須想到速度；但最根本的區別是：走路時，左腳和右腳交替接觸地面，慢跑時腳會立即離開地面因此，慢跑實際上更接近邊跳邊向前的運動步行給身體帶來的負擔是體重1.5倍，慢跑是3-4倍那么步行和慢跑有什么相似之處呢？兩者都是燃燒脂肪的有氧運動只有在相對劇烈的慢跑過程中

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現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花

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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

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秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便

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平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢

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血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些