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雖然已經是過了立秋，但是現(xiàn)在大多數(shù)的地區(qū)還是處于“露腿”的季節(jié)，這也讓很多腿粗的小伙伴們擔心，怕自己的大腿太粗所以不敢露腿，那么今天就推薦給大家?guī)讉€簡單的瘦腿瑜伽動作，讓你瘦腿，告別大腿上面的贅肉。一、雙腿合攏，小腿和腳背緊貼在地面;臀部坐在腳跟上面，彎曲上身，腹部緊貼在大腿

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我們知道，長期的久坐是上班族的習慣，但是這對于女生來說活是非常不健康的，因為長期的久坐不僅會使脂肪堆積，還會影響女性的生育問題，以及導致月經不調、腰酸背痛，還有一些婦科疾病，所以，當然是不建議女性久坐了，最好是能夠每隔40分鐘起來活動一下，如果是平時不小心忘記了這一點，也可以通過幾個瑜伽動作來改善。

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女生都想要擁有翹臀，可是大部分的女生都會屁股大、胯寬，一般來說胯寬主要分為以下兩種，大家可以如圖來區(qū)別自己到底是否為胯寬。如果是假胯寬，那么就是因為一些生活中的不良習慣造成的了，對比真胯寬，會讓人感覺身材矮很多，大腿也會粗壯一些。那么這是怎么形成的呢?正如剛才說的是因為不良習慣造成的，因為現(xiàn)代人都習

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膝蓋會隨著年紀的增加和不斷地做動作產生磨損，這就和許多機器的零部件是一樣的，到了一定年紀，那么膝蓋總是受到磨損，就會出現(xiàn)問題，很容易疼痛，這時候如果遇到點事情了，比如說去爬山、旅行、做深蹲動作等等，可能就會覺得困難，膝蓋的疼痛也會加劇。所以要想緩解膝蓋的疼痛，就必須從現(xiàn)在開始就要練習瑜伽，打開身體的

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不管是隨著年齡的增長引起的骨骼老化，還是因為加班熬夜導致的身體虛弱，我們都經常會感覺到自己肩膀開始變得酸痛。其實，這很有可能是你的身體在向你發(fā)出警告。我們的肩關未遇手臂大臂的最上端，如果平時感覺肩膀酸痛，很有可能就是這里出現(xiàn)了問題。而要是想要緩解自己肩膀的問題，其實瑜伽就是一個非常不錯的健身方法。那

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練習瑜伽的好處有太多了，不僅可以改善不良的體態(tài)，還可以緩解身體的疼痛，讓人走出亞健康的生活狀態(tài)，同時，還可以改善身體的內部環(huán)境，改善內分泌，讓新陳代謝更快，從而消除身體的不適感受，而且產婦適當?shù)淖鲆恍╄べぃ€可以恢復身體。那么既然瑜伽有這么多的好處，我們就通過一些簡單基礎的瑜伽動作來練習一下吧~1、

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想要減肥成功就必須要運動，但在選擇運動上面，瑜伽就是一個很好的選擇，今天就推薦給大家瑜伽中最適合減肥的五個瑜伽動作，動作做起來很簡單，跟著練習都能學會，在家就可以練習，輕輕松松的幫你甩掉身上的肉肉!動作一：1、坐姿，雙腿屈膝，腳跟盤踞在大腿根的部位;2、右腳疊放在左腳上面，兩腳在一個水平面上，脊柱向

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　　前不久，北京的夏先生發(fā)現(xiàn)有的地方報刊或書籍以及學生的作業(yè)本等，都變成了“黃紙”。因看慣了“白紙黑字”報刊以及書籍，現(xiàn)在一下看“黃紙黑字”似乎有點不習慣。覺得很不明白，這些地方這樣“改革”，是為了故弄玄虛還是有別的什么目的? 　　其實“黃紙黑字”并非是為了故弄玄虛，而是為了考慮讀者及中小學生的眼

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不管你是瑜伽初學者還是瑜伽達人，在做瑜伽的時候都要注意，這些壞習慣會阻礙你的瑜伽練習，同時也會損傷你的身體。1、動作太快在做瑜伽動作的時候其實是和任何健身方式中要強調的速度相似的，只需要在一定的時間內做好要完成的動作即可，不需要動作太快，也不需要節(jié)省時間，主要在于享受瑜伽。和高強度的訓練相比，瑜伽是