越老越胖不要怕 跟著專家吃
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你也有中年發(fā)福的困擾嗎？隨著年紀(jì)的增長，體態(tài)也日漸變寬，每次洗完澡照鏡子，肚子上肥厚的游泳圈，總讓你忍不住感嘆青春不再？
營養(yǎng)學(xué)專家表示，其實(shí)只要吃對食物，日常保健謹(jǐn)記幾個小技巧，搶救下滑的基礎(chǔ)代謝率，避免越老越胖，中年肥上身并非難事！越老越胖？基礎(chǔ)代謝率下降是中年發(fā)福元兇為什么許多人在步入中年后，容易發(fā)福呢？中山醫(yī)學(xué)大學(xué)營養(yǎng)學(xué)系王進(jìn)昆教授表示，其實(shí)這與人體基礎(chǔ)代謝率在25、30歲后，會隨著年齡逐步降低有關(guān)，是非常自然的現(xiàn)象。雖然每個人體質(zhì)不一樣，但普遍來說，當(dāng)民眾年過40、50歲后，在基礎(chǔ)代謝率下降的狀況下，身體耗能會慢慢減少。且在基礎(chǔ)代謝率下滑下，民眾更容易伴隨有手腳冰冷、疲倦、提不起勁的問題，連帶使運(yùn)動及活動量跟著下降。
而在此情況下，一旦吃下肚的多余熱量沒辦法被身體有效消耗、利用，便會以脂肪的形態(tài)儲存于體內(nèi)。也就容易導(dǎo)致民眾陷入明明吃的不多，但身材卻仍橫向發(fā)展的窘境。至于具體而言該怎么做才對呢？王進(jìn)昆教授提到，首先應(yīng)培養(yǎng)規(guī)律的體能活動，對于40、50歲的中年人來說，想要培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣，不一定要非常激烈。其實(shí)，只要養(yǎng)成每天專心健走30分鐘，到微微出汗地步的習(xí)慣，就是有效幫助活化細(xì)胞、促進(jìn)新陳代謝速率維持或往上的好方法。除了加強(qiáng)體能活動量外，學(xué)會聰明吃，避免腸胃難消化、利用富含精致糖、經(jīng)油炸烹調(diào)，容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存的的垃圾食物，吃對營養(yǎng)素更是關(guān)鍵。
王進(jìn)昆教授提到，現(xiàn)代人之所以容易變胖，主要與民眾生活步調(diào)忙碌，經(jīng)常忽視早餐的重要性，省略不吃；中午又因?yàn)槊τ诠ぷ鳌⑽缧輹r間短等因素，隨便吃、吃的少，而到了晚上，為彌補(bǔ)一整天的辛勞，反而狂吃大魚、大肉、油炸等精致食物當(dāng)大餐有關(guān)。在缺乏運(yùn)動，三餐飲食比例又分配不均的情況下，自然容易瘦下去。
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8種可以讓你獲得水分的東西
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大家對于牛奶都不陌生，有很多愛美者為了保持身材或者補(bǔ)充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實(shí)牛奶也是一種減肥食物，小編為您推薦幾種，牛奶飲食減肥食譜，為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹：材料，韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法，將韭菜、生姜切碎、搗爛，以潔凈紗布絞取汁液，再倒入鍋內(nèi)，加牛奶煮沸即
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隨著國民生活水平的不斷提高，減肥已經(jīng)成為了一個全民參與的活動，同時也因此衍生了很多不同的減肥方法，而其中最為有名的，就是被很多明星都使用的低碳水?dāng)z入飲食減肥法。現(xiàn)在流行的低碳水?dāng)z入飲食減肥法安全嗎？人體的主要營養(yǎng)物質(zhì)有三種，碳水化合物，蛋白質(zhì)，以及脂肪。碳水提供能量，就是人們?nèi)粘；顒铀枰摹Ｈ梭w是
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對飲食減肥的人來說肉類與煎炸食物禁物嗎？其實(shí)不是的，如果掌握好烹飪技巧，它們也是減肥食品哦！這對于想減肥又無肉不歡的人來說是絕對不能錯過的，下面這就推薦3款減肥食譜，教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料：豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油
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在生活中經(jīng)常會見到各種碳水化合物如淀粉類，米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高，在進(jìn)入身體后會轉(zhuǎn)化為糖分引發(fā)肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認(rèn)為自己采取低碳飲食可以有效減肥，確實(shí)低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果，但是要注意再采取低碳飲食的時候要科學(xué)。什么是低碳
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在減肥過程中除了適當(dāng)運(yùn)動之外還要控制攝入熱量，才能達(dá)到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因?yàn)楦咧澄锞褪亲屇愀械金囸I的元兇，只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身，快來了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當(dāng)我們攝取高脂食物時1、體內(nèi)血糖值快速上升。2、
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飲食減肥究竟要吃什么好呢？負(fù)熱量食物是減肥瘦身的最佳選擇之一，而負(fù)熱量的食物種類也是很多的，可以根據(jù)實(shí)際情況來選擇。今天，就來一起看看有哪些食物是負(fù)熱量的吧。七大負(fù)熱量食物蘋果。蘋果作為做大眾的水果，不僅物美價廉還有豐富的營養(yǎng)。而且100g的蘋果才只有50卡的熱量，相當(dāng)于怎樣吃都不會胖。黃瓜。減肥沙
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對于女性來說，都希望能夠快速減肥，在最短的時間內(nèi)達(dá)到減肥效果。現(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣，究竟飲食減肥怎么有效呢？其實(shí)飲食是控制減肥過程的一大要素，對于美女來說，每天減肥食譜必不可少，但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬種，你該如何選擇呢？下面為你介紹的一周減肥餐單，讓你周一到周日天天健康減肥。第一天：早餐
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用精湛醫(yī)術(shù)圓病患做父母的夢中國大陸第一例試管嬰兒叫萌珠，她誕生于1988年，而給予她生命機(jī)會的人，是張麗珠。張麗珠于1921年生于上海，是我國著名的婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)專家，因培育了我國大陸首例試管嬰兒而被稱為“神州試管嬰兒之母”。歲月留痕，在從醫(yī)生涯中，張麗珠給一個個渴望成為母親的人，送去了美好的新生命，讓
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電動自行車如何保養(yǎng)？該不該年檢？充電車棚利用率如何？近日，北京青年報記者走訪多個社區(qū)及電動自行車企業(yè)門店，發(fā)現(xiàn)在電動自行車的消防安全問題上還有諸多難題亟待解決。售后只有小修電動自行車該不該保養(yǎng)？電動自行車不像機(jī)動車或新能源車，有定期保養(yǎng)服務(wù)和年檢年審要求。可以說，電動自行車的使用處于一種無管理狀態(tài)。
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一口就讓食欲大開的香菇豬肉蒸餃的做法 - 家常一口就讓食欲大開的香菇豬肉蒸餃的做法非常簡單易學(xué)。如果一口就讓食欲大開的香菇豬肉蒸餃怎么做好吃,一口就讓食欲大開的香菇豬肉蒸餃的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文一口就讓食欲大開的香菇豬肉蒸餃的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會一口就讓食欲大開的香菇豬肉蒸餃的做法
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：8月20日，"操場埋尸案"被害人親屬委托律師發(fā)布聲明，稱"操場埋尸案"改編電影《操場》未獲授權(quán)，將擇日起訴片方。讓我們一起來看看吧。操場埋尸案受害者家屬將起訴片方記者從代理律師和家屬處了解到，鄧世平妻子譚春華在獲悉《操場》電影即將開拍后，聯(lián)想到"16年前鄧世平埋尸操場的慘烈場面",
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在冬天這個季節(jié)，又寒冷，很多人會一不小心就容易感冒，在生活當(dāng)中，像打噴嚏、鼻塞、喉嚨痛等，不一定都得去拿藥吃，而且要吃多了對身體也是不利的，平時我們可食用常見的食物，對感冒有很好的治療作用。 1.蘿卜 蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防感冒還有緩解感冒等癥狀有一定治療功效。2.蜂蜜蜂蜜含有多種生物活性的物質(zhì)，可以