如果你把“排毒”和喝7天的果汁聯系起來，那么是時候重新考慮一下清潔的概念了。排毒不需要你做出極端的飲食選擇，因為我們的身體是可以自己排毒的。清潔可以像吃有助于過濾你腸道中的黏糊糊的食物一樣容易，喝足夠的水來控制消化，這樣它會從你的系統中釋放出多余的殘留物。
吃消炎藥：當你保持體內清潔時，充滿營養的全食物是你最好的選擇。富含纖維的食物，如水果、蔬菜和豆類，以及堅果、種子、全麥、瘦肉蛋白和益生菌，可以幫助腸道和肝臟功能，因此任何不需要的堆積物都會從你的系統狀態中消失。試著把加工過的、油炸過的、含糖的食物連同紅肉一起扔掉，以獲得更好的平腹效果。
多喝一些正確的東西：很抱歉這么說，但是酒精是不能排毒的。堅持喝水，而不是保濕會幫助腎臟排出毒素。你可以隨意在水里加入檸檬來補充電解質。柑橘類向肝臟發出信號，產生更多的酶，使消化平穩。厭倦了純水?把水換成茶。綠茶被證明可以預防心臟病和癌癥，而牛奶薊可以促進肝臟功能。干杯!
運動：出汗實際上通過促進身體循環幫助你排毒。更重要的是，運動可以幫助你減輕壓力、快樂和更有活力。
少吃一點，慢慢吃：大餐會導致腹脹，這迫使消化系統加班。選擇更小的，更頻繁的食物，慢慢吃，以防止你狼吞虎咽食物時吸入空氣。
正確對待你的皮膚：在洗澡或淋浴前，用軟刷干洗皮膚。溫和的去角質促進循環，也促進新細胞的生長。在你的浴缸里加入瀉鹽也可以幫助你清潔體內外，因為你的皮膚會吸收像鎂這樣的礦物質，這會讓結腸里的東西移動。
睡眠良好：充足的睡眠時間是保持健康的關鍵。通過保持臥室涼爽、黑暗、安靜和沒有屏幕，創造一個睡眠避風港。堅持一個標準的睡覺時間，讓你每晚至少睡七個小時。充分休息有助于減輕壓力和炎癥，使您的身體能夠發揮最佳功能。
