周末吃什么減肥？牛奶清腸效果很好
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適合人群:稍微過(guò)重，胃腸健康的人。
實(shí)施方案:每次減肥只有兩天。第三四天恢復(fù)正常飲食，再開(kāi)始兩天。一般在第一個(gè)周期內(nèi)可以看到明顯的瘦身效果。重復(fù)兩到三個(gè)周期，效果更穩(wěn)定。
第一天:蘋(píng)果1公斤。這一天，一整天只能吃蘋(píng)果，什么也吃不了。吃的時(shí)候洗蘋(píng)果，慢慢吃一點(diǎn)。
第二天:酸奶和脫脂牛奶1000毫升，分為67等，每次喝一次。全天只喝牛奶，別的什么都不能吃，渴了就用牛奶代替水。(牛奶和酸奶也可以同時(shí)喝，但要注意量。)
如果果你達(dá)到理想的體重，你可以用這種方法再來(lái)一次。中途不能喝水。蘋(píng)果和牛奶混在一起也不能吃須分開(kāi)吃。不能喝水是因?yàn)闇p肥期間攝取水分，身體一定會(huì)先消耗攝取的水分，不會(huì)消耗體內(nèi)的水分。吃蘋(píng)果的日子斷水，基本上減少的是身體的水分，到了喝牛奶的日子，水分幾乎減少了，就會(huì)減少脂肪。
關(guān)鍵提示:喝牛奶的日子很重要，不能喝水。循環(huán)幾次，體重一定會(huì)下降。而且，體內(nèi)的脂肪會(huì)被切實(shí)地減少。建議大家可以把這種方法放到周末去執(zhí)行，作為清腸減肥的好方法。
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