一周瘦幾斤效果好?減肥是先運動好還是先吃飯好呢?一周瘦幾斤效果好呢?如果大家想要快速減肥的話，那么就要明白很多常識，比如減肥的時候是先運動好還是先吃飯好呢?下面我們和養生在線專家一起了解下吧。
氣溫越來越高，中午在外面溜達了兩小時感覺整個人都要融化了。身上的肥肉沒能在冬季給我溫暖，但是卻在夏季給了我最致命的一擊，真的是該減肥了。相信有很多的小姐姐跟小編一樣，在瘦下來變美的路上永不放棄，但是不得不說的是，肥肉真的是很頑固，有一個堅定的信心還不夠，還要有些常識，下面跟著專家一起來看下。
1、先吃飯還是先鍛煉
這點最容易出現在晨練上，早晨起來如果要吃個早餐再運動的話，那么可能太陽就升到頭頂了。所以小編以前經常都是空腹去做晨練的，后來聽人家說這樣不行，容易給身體造成危害。所以后來，為了不早起吃早餐，有的人就放棄了晨練，多么好的習慣啊，就這么說放棄就放棄了。
言歸正傳，如果想要運動那么最好提前一個小時吃飯，或者是吃一個小餐，比如香蕉、全麥面包等簡單容易消化的食物。
2、運動多久才能瘦
這點相信是人們最關心的是，如果在科學的飲食下進行運動的話，那么一個月大概可瘦2斤左右。但是由于運動有3周左右的適應期，所以在3周過后體重會出現一個相對平穩的現象。也就是說3周后你再做同樣的運動體重就有可能不再下降了。這個時候你可以適當的改變下自己的運動方式或者提升一下運動強度。
3、每天堅持跑5公里能減肥嗎
人體的適應能力很強，對于沒有過任何運動經驗的人來說，你一開始每天跑步跑2公里一段時間后也能瘦。但是這個時間過了6個星期后身體就適應了這個強度了，那么接下去再按照這個強度繼續跑就沒那么大的效果的。同樣的每天跑5公里也是一樣的。這個時候如果你想繼續瘦，那么就要按照上面說的那樣，提高運動強度或者改變運動方法。
4、每周瘦幾斤正常
現在的年輕人做什么事情都求快，但是減肥卻是一件快不得的事情。健康的減肥速度是每周瘦1-2斤是比較好的進度也是比較健康的減重方法。
這個速度瘦下去的比較不會損害到身體的基礎代謝。
除了運動飲食也是很重要的一件事，如果不知道該怎么吃的話，那么可以用微信搜索我們的公眾號28天S計劃，上面有營養師專門為大家量身定做的減脂食譜，只要跟著吃就能瘦。
一周瘦幾斤效果好?上文養生在線專家針對這個問題已經給大家做了詳細的解答，減肥是一個長期堅持的過程，切忌不要急功近利，以免適得其反，要長時間堅持合理的飲食和鍛煉方法。
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