我們都知道,中老年人性能力一般都會下降,但是下降也要堅持不能放棄,因為老年人需要性愛來緩減壓力,促進身體激素的分泌,老年人時期,性能力開始下降,性能力不好會直接影響到夫妻的融洽,要如何保持性能力呢?這里有幾個妙招大家不妨試一下。
1、要堅持適度的性生活:
與人體其他器官一樣,性器官也是“用進廢退”。人體中控制性活動的神經(jīng)中樞在下丘腦,和諧的性生活可以活躍該部位的神經(jīng),使下丘腦-垂體-性腺的內(nèi)分泌能力增強,促進性激素的分泌,使人長久地保持性能力。
當然,性生活也要有所節(jié)制,過頻的性生活不僅可使人出現(xiàn)腰背酸痛、神疲乏力等不適癥狀,而且容易導致性功能紊亂,甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。
2、性生活后要注意適當休息:
有些人白天工作緊張繁忙,晚上上床后即感全身筋疲力盡,對性生活毫無興趣,如果此時勉強同房,勢必會影響性生活的質(zhì)量。這些年歲大的人,可將性生活安排在早晨起床前。
但需注意的是,每次性生活后要平臥休息一會兒,因為平臥時,睪丸與心臟處于同一水平上,有利于睪丸靜脈血液的回流,對保持和盡快恢復睪丸的功能大有好處。
3、要養(yǎng)成睡前用溫水洗澡的習慣:
白天人的交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài),到了晚上人的副交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)。睡前沐浴可使人放松情緒,消除白天的緊張狀態(tài),使身體更加適應夜間植物神經(jīng)的調(diào)配,對改善睡眠、提高性功能均有益處。
但需注意的是,洗澡水千萬不要過熱,因為過熱的水不僅會導致睪丸的溫度過高,降低睪丸的功能,還可引起全身的血管顯著擴張,造成腦部供血不足,使人出現(xiàn)疲乏感。
4、平時應少穿緊身三角褲:
緊身三角褲可壓迫睪丸,使睪丸部位的溫度過高,從而降低睪丸的功能。另外,由于陰囊主要是靠其外部皮膚毛孔的收縮與舒張來調(diào)節(jié)溫度的,而穿緊身三角褲則會限制陰囊外皮膚毛孔的這種作用,使陰囊只能靠出汗來調(diào)節(jié)溫度,長此以往,陰部潮濕溫暖的環(huán)境就為細菌的繁殖創(chuàng)造了條件,從而引起陰部皮膚感染甚至導致生殖泌尿道感染。
5、要經(jīng)常按摩或熱灸臍部:
肚臍上有神闕穴,刺激此穴一般可治療胃腸疾病。近年來,日本科學家研究證實,經(jīng)常按摩臍部或熱灸神闕穴可增強人的性功能并能治療陽痿。具體的操作方法是:每日早晚平臥床上后,用兩手的食指分別按摩神闕穴各5分鐘,也可用一支點燃的香煙移近臍部,在感到局部皮膚灼熱時馬上撤去香煙。每晚臨睡前可重復做幾次這樣的按摩和熱灸,兩個月后即可收到補腎壯陽的效果。
6、要戒煙限酒,合理地安排飲食:
近年來研究發(fā)現(xiàn),中老年人的陽痿有不少是血管方面出了毛病造成的,如局部的動脈硬化常可影響陰莖的血液供應和勃起。所以,中老年人應合理地安排飲食,積極地預防高血壓及糖尿病等心腦血管疾病的發(fā)生,要避免高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。
通過上文的介紹,相信大家知道了,由于鋅是維護性功能所必需的微量元素,所以,中老年人宜進食一些含鋅較豐富的食物,如牡蠣、蜆子、魚蝦、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等,同時,還要養(yǎng)成良好的生活習慣,盡量戒煙限酒,以避免煙酒給性器官帶來損害。
