雖然肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),但是很多人還是為其中含有的脂肪煩惱,不敢輕易享用。醫(yī)學(xué)專家稱,人類日常膳食中存在許多能“吃掉”食物中和體內(nèi)多余脂肪的物質(zhì)。所以,吃肉之余,搭配這些食物,人們就可以安心享受美味了。以下幾種食物就是公認(rèn)的脂肪的“克星”:
1.蘋果
蘋果含有豐富的鉀,可排除體內(nèi)多余的鹽,幫助維持正常血壓。其豐富的果酸,具有防止脂肪聚積的作用。每天吃1個(gè)蘋果,血液中的膽固醇含量可降低10%以上。
2.冬瓜。冬瓜中含有一種叫做丙醇二酸的特殊成分,它能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,幫助身體減少脂肪的累積。同時(shí),冬瓜本身并不含脂肪,所以它可以稱得上是減肥人士的最佳食物之一。
3.獼猴桃。獼猴桃富含膳食纖維,可以加快脂肪分解的速度,避免人體積聚過多的脂肪。
4.山楂
山楂可加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌,增大心室、心房運(yùn)動(dòng)振幅及冠狀動(dòng)脈血流量,還能降低血膽固醇,促進(jìn)脂肪代謝。
5.香菇。香菇含有豐富的尼克酸,可以促進(jìn)脂肪的代謝;同時(shí),它還可以降低血液中的膽固醇。
6.玉米
玉米含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血膽固醇的作用,能預(yù)防高血壓和冠心病的發(fā)生,對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。
7.燕麥。燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂苷,可降低血膽固醇和血脂,防止動(dòng)脈粥樣硬化。
8.黃豆。黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),還富含亞油酸,可減少血膽固醇，防治動(dòng)脈硬化。
9.馬鈴薯。馬鈴薯只含有0.1%的脂肪,富含膳食纖維,可以在腸道中吸附膽固醇,降低膽固醇的吸收率,每天多吃馬鈴薯可以減少脂肪的攝入,使多余脂肪漸漸代謝掉。
