友們都知道，我們的手機(jī)、電腦用久了就會(huì)產(chǎn)生一些垃圾，而我們的身體也是一樣，隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。比如我們?nèi)梭w所患的過(guò)敏、機(jī)能衰退、癌癥等病患，和身體內(nèi)器官、血液受到各類污染毒害有一定的關(guān)系，而如果及時(shí)清理血液垃圾，可以有效預(yù)防這些疾病的發(fā)生。

1、血壓控制劑—芹菜

中醫(yī)認(rèn)為，芹菜性涼，味甘辛，有清熱除煩、平肝、利水消腫、涼血止血的作用，可輔助治療早期高血壓、高血脂癥、支氣管炎、小便不利等。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志《高血壓》刊登的一項(xiàng)新研究也指出，適當(dāng)飲用芹菜汁確實(shí)有助于降血壓。

PS：芹菜有助降血壓的推薦吃法就是連莖帶葉榨汁服用哦。

2、血脂調(diào)節(jié)劑—燕麥

燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，它們對(duì)糖類和脂肪類的代謝具有調(diào)節(jié)作用，而燕麥中的膳食纖維又可以抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，經(jīng)常食用，可對(duì)中老年人的心腦血管病、高血脂起到一定的預(yù)防作用。研究證實(shí)，只要每日食用50克燕麥片，就可使每百毫升血中的膽固醇平均下降39毫克、甘油三醋下降76毫克。而且，燕麥中還含有豐富的食物纖維，熱量較低，既有利于減肥，又適合高血脂患者對(duì)食療的需要。

PS：建議選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細(xì)碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營(yíng)養(yǎng)又美味。

3、血液凈化劑—海帶

海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。

PS：芝麻配海帶，芝麻能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，其中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的功能，維生素E又可防衰老。海帶含有膠質(zhì)和碘，能對(duì)血液起凈化作用。促進(jìn)甲狀腺素的合成，兩者合一，效果倍增。

4、血循環(huán)催化劑—黑豆

黑豆被稱為豆中之王，俗話說(shuō)補(bǔ)藥一堆，不如黑豆一把，黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，黑豆含有豐富的亞油酸、卵磷脂、食物纖維等，能有效地抑制血液中的膽固醇，從而預(yù)防肥胖與一些慢性病。

PS：黑豆吃法很多，用黑豆搭配谷物熬粥或搭配肉類熬湯都是不錯(cuò)的選擇。

最后，需要提醒的是，對(duì)于有相關(guān)疾病的人來(lái)說(shuō)，食物不能代替相關(guān)治療，還應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院。但是，預(yù)防和控制病情發(fā)展都是很有幫助的呦！

參考文獻(xiàn)

劉納. 食物里的血管“清道夫”[J]. 健康必讀