運(yùn)動(dòng)成為了現(xiàn)如今很多人都很喜歡的一種健身方式因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以讓我們的身體更加健壯并且也能讓我們的身材更好，其中運(yùn)動(dòng)也分為劇烈運(yùn)動(dòng)和一些較為平和的運(yùn)動(dòng)那么經(jīng)常有人在劇烈運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)胸悶氣短的情況那么我們應(yīng)該如何解決呢?
慢跑是一項(xiàng)很鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，有些人因?yàn)槠綍r(shí)忙于工作而缺乏鍛煉，會(huì)在家里買一臺(tái)跑步機(jī)鍛煉身體。有的時(shí)候跑步后胸悶氣短，為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢?如果是缺少鍛煉的人偶爾運(yùn)動(dòng)跑步一次，出現(xiàn)這種感覺很正常，因?yàn)榉位盍坎粔驅(qū)е碌男貝灇舛獭Ｏ旅嬖敿?xì)給大家說下劇烈運(yùn)動(dòng)后需要注意的事項(xiàng)。
一、劇烈運(yùn)動(dòng)后為什么會(huì)胸悶氣短
1. 時(shí)下，最流行的詞匯是“郁悶”，當(dāng)人們嫌“郁悶”表達(dá)的還不過癮的時(shí)候，“胸悶”一詞就成了緊跟時(shí)尚潮流的“流行關(guān)鍵字”，失敗、尷尬、沮喪、無奈都被形容為“胸悶”。其實(shí)，真正有胸悶癥狀的患者說到這個(gè)詞時(shí)決不會(huì)這么輕松，那種透不過氣來，嚴(yán)重缺氧的感覺會(huì)讓人產(chǎn)生瀕死之感。胸悶的出現(xiàn)預(yù)示著一些器質(zhì)性或功能性疾病的存在，不可小覷。
2.運(yùn)動(dòng)量大了。因?yàn)槟愕姆位盍坎粔颍赃\(yùn)動(dòng)量一大你就會(huì)有胸悶，氣短的現(xiàn)象。做做深呼吸讓血液和大腦充份吸收氧氣可以得到緩解。以后運(yùn)動(dòng)時(shí)注意強(qiáng)度，不要太大。
3.每于劇烈運(yùn)動(dòng)、生氣、興奮或精神緊張時(shí)誘發(fā)。心絞痛呈陣發(fā)性，后迅速緩解。常發(fā)生于勞動(dòng)或情緒激動(dòng)時(shí)，每次發(fā)作3～5min，可數(shù)日一次，也可一日數(shù)次，休息或用硝酸酯制劑后消失。
跑步后胸悶氣短
二、警惕劇烈運(yùn)動(dòng)過后禁忌
禁忌一，立即休息
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心跳會(huì)加快，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動(dòng)加快，同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會(huì)擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時(shí)如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后要繼續(xù)做一些小運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。
禁忌二，馬上洗浴
劇烈運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時(shí)如洗浴冷水浴會(huì)因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后一定要休息一會(huì)再洗浴。
在跑步之后我們需要注意的注意事項(xiàng)以及問題還是很多的尤其是對(duì)于身體素質(zhì)比較一般的人來說更是需要多多注意，對(duì)于身體情況不同的人來說還是要結(jié)合自己身體的實(shí)際情況來選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)而不是一味的追求質(zhì)量和數(shù)量忽視了自己的身體條件。
