由于生活方式以及環(huán)境等多方面原因其實現(xiàn)如今出現(xiàn)頭發(fā)脫落的情況的人已經(jīng)越來越多了。脫發(fā)不僅僅影響人們的顏值并且也會給人帶來心理負擔，所以如何解決脫發(fā)的問題就成為了十分重要的問題，下面介紹的這七種食物可以很好的預防脫發(fā)。
怎樣防止脫發(fā)掉發(fā) 七種食物拯救頭發(fā)脫落?脫發(fā)掉發(fā)是比較常見的現(xiàn)象，如果頭發(fā)掉的多了，可要注意咯。那么，怎樣防止脫發(fā)掉發(fā)，脫發(fā)吃什么好?一起來看看怎樣防止脫發(fā)掉發(fā)的介紹吧!
怎樣防止脫發(fā)掉發(fā)
1、核桃
核桃中含有大量類似脂肪酸和豐富的生物素，有助保護細胞不受損傷。由于頭發(fā)經(jīng)常遭受強烈的紫外線照射，還可能被污染的空氣損害，而頭發(fā)和頭皮受損會引起頭皮生物素減少，就會導致脫發(fā)。
農(nóng)村常見!七種食物拯救頭發(fā)脫落
核桃中的銅等礦物質(zhì)有助保持頭發(fā)的健康光澤。如果吃核桃不方便，可以改用核桃油，拌涼菜或作沙拉以及炒青菜時使用核桃油，非常有益頭發(fā)健康。
2、紅薯
紅薯含有非常豐富的抗氧化劑β-胡蘿卜素，它經(jīng)由身體轉(zhuǎn)變成維生素A，如果身體缺少維生素A，細胞將無法正常工作，也會使頭皮不再，頭皮屑增多。
當然也可以選擇胡蘿卜、哈密瓜、芒果、南瓜、杏這些食物來補充健康的β-胡蘿卜素。
3、牡蠣
缺鋅是導致脫發(fā)、睫毛脫落、皮膚干燥、皮屑增多的一個重要原因。牡蠣含鋅豐富，還含有一些健康蛋白質(zhì)。頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，約占97%。攝入的蛋白質(zhì)不足，頭發(fā)就會不斷脫落。
農(nóng)村常見!七種食物拯救頭發(fā)脫落
如果沒有牡蠣可吃，可以多吃堅果、牛肉、雞蛋和全麥及谷物食品。
4、雞蛋
雞蛋含有大量蛋白質(zhì)、鋅、硒、硫、鐵。蛋白質(zhì)和硒對頭發(fā)的作用前面已經(jīng)說過，鐵可以幫助細胞攜帶氧氣到毛囊，身體缺鐵是脫發(fā)的重要原因，女性尤其明顯。
除了雞蛋之外也可以選擇動物性食物來補充鐵，比如雞肉、魚、豬肉、牛肉等。
5、菠菜
菠菜含有的鐵、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C正是頭發(fā)所需。西蘭花、甘藍、甜菜也不錯。
農(nóng)村常見!七種食物拯救頭發(fā)脫落
6、黑芝麻
黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發(fā)的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了谷類食品，黑木耳對頭發(fā)也非常好。
7、海產(chǎn)品
紫菜、海帶、蛤肉等海產(chǎn)品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美，增強發(fā)根強健度，從而減少掉發(fā)。本文來源網(wǎng)絡。
多吃這些食物不僅僅可以改善脫發(fā)的問題并且對于脫發(fā)也有著很好的預防作用所以建議大家多吃，多吃這些食物其實對于自己的身體健康也是十分有好處的，但是需要注意的是想要改善脫發(fā)情況僅僅靠食物是不夠的，還需要大家改變生活方式。
