2013年睡眠指數(shù)數(shù)據(jù)報告展示：中國人均睡眠時間長度為8.8個小時而到了2018年最新數(shù)據(jù)報告顯示中國人均睡眠時間長度變?yōu)?.5個小時短短的6年，迅速縮減了2個多小時。
中國人的平均睡眠時間正在以驚人的速度縮減。
還有一組更加驚人的數(shù)據(jù)：全球平均27%的人群有或多或少的睡眠問題而在中國，這個數(shù)據(jù)竟然是38.2%超過1/3的中國人都睡不好覺!
睡不著覺這個看起來平常的事情卻大大的影響著我們的健康生活，而導(dǎo)致我們睡眠不好的原因則是多種多樣且因人而異的，有的人會選擇采用藥物的方式讓自己睡著，但是是藥三分毒，這些藥物會不會造成其他的副作用呢?所以我們沒有到十分嚴(yán)重的地步千萬別使用藥物，在平時生活中可以借助一些食物，以食療的方法來促進(jìn)睡眠的作用。
睡眠不好，不妨多吃這幾種食物，幫你改善睡眠質(zhì)量，有好的睡眠質(zhì)量才能有好的身體!
黃花菜
黃花菜又被叫做''忘憂草''，就是因為具有聚氣安神的作用，專家認(rèn)為，黃花菜性味甘涼，有止血、消炎、清熱、利濕、消食、明目和安神功效，失眠的人經(jīng)常食用可以有效改善此癥，能幫助安神入眠。
核桃
核桃有健腦益智的作用，但你們知道嗎?它還可以有效治療失眠，生活工作學(xué)習(xí)壓力大，晚上難以入睡?不要慌，睡前一小時，核桃和黑芝麻糊配著吃，讓你沾床即睡。
菊花茶
菊花茶對失眠有著非常有益的一面。而且根據(jù)歷史記載，唐開始喝菊花茶。菊花茶又甜又冷，所以有保肝和養(yǎng)眼的功效，經(jīng)常喝菊花茶能舒緩青少年的粉刺。更重要的是，菊花茶對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用。睡前喝菊花茶能保持睡眠質(zhì)量。
小米
經(jīng)常失眠，睡眠質(zhì)量不好的人，基本上都會有氣血不足、身體發(fā)虛的狀況，而小米就有很好的養(yǎng)陰補(bǔ)虛，潤肺補(bǔ)腎的作用。
珍珠母
在我國傳統(tǒng)中醫(yī)中，珍珠母是一味珍貴的藥材，它可以用于治療心悸失眠、驚癇癲狂、眩暈頭痛、肝熱目赤、崩漏等癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，每晚睡前用珍珠母15~25克，用水煎后服用，可以改善失眠癥狀，同時還能有效治療耳鳴心悸、兩目干澀、視物昏花等癥狀。
酸棗仁
北方叫酸棗核，酸棗作為中藥的一種，含有大量的營養(yǎng)價值，酸棗仁具有非常明顯的鎮(zhèn)靜作用，能夠有效的調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，令身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有效的提高睡眠時間。
睡眠不好的小伙伴可以通過選用相對應(yīng)的食材來對自己的身體進(jìn)行調(diào)理，同時保持自己愉悅的情緒和良好的心理心態(tài)也是很重要的，只有健康的身體才能夠更好的享受美好的生活喲!
