醫(yī)生常常建議高血壓患者要多控制體重，平時進行適量的運動，尤其是在飲食上要常吃富含鈣、鎂、鉀元素和維生素的食物，盡量少吃鹽、咸的東西。所以飲食上的調整對于高血壓患者來說尤為重要，除了要遵循醫(yī)囑之外，還要多吃些有助于降血壓的食物，有8種“天然的降壓藥”在日常生活中非常常見，你知道嗎？
脫脂牛奶
在普通的牛奶店中就有脫脂牛奶賣，建議高血壓患者可以每天去喝一瓶。脫脂牛奶中都喊了鈣質和維生素D，這兩種物質在人體內結合能夠降低3%~10%的血壓，雖然看起來作用不大，但它能夠把血壓很好地控制住，所以脫脂牛奶是一個比較好的降壓食物。
豆類、新鮮葵花子、菠菜
說起這些食物大家一定不會陌生，一去菜市場隨處可見黑豆、綠豆、紅豆這樣的豆類，還要葵花子和菠菜，這些食物都含有鎂元素，是降低血壓的重要物質，此外，食物中還含有不少的鉀成分，對抵抗高血壓來說也是主要的成分。
香蕉、烤白薯
香蕉和烤白薯中之所以能夠降血壓全都是因為其中含有鉀元素，鉀是能夠影響血壓高低的重要元素之一。若是人體中的鉀少了，那么久會造成比例失衡，從而導致血壓升高，因此高血壓患者通常久是缺少鉀元素，平常飲食上要多吃些富含鉀的食物，讓血壓慢慢降下去。
黑巧克力
有實驗表明，高血壓患者每天食用約15g的黑巧克力，能夠起到降低血壓的作用，并且不會產(chǎn)生什么不良后果，所以黑巧克力也非常適合高血壓患者食用。
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