它也運動，對人的心肺功能和手臂上的肌肉和力量的訓(xùn)練都是非常的好的，那在攀巖的時候，一些好的動作可以有效的幫助我們達到事半功倍，鍛煉身體骨骼和肌肉的效果，對于腳和重心攀巖在跨步的位置的時候，是需要多多的用力的，那今天小編就來跟大家分享一下正確攀巖的手臂力量使用方法。

具體的解答如下;

1、手臂:當(dāng)手抓住巖點時,胳膊應(yīng)盡量伸直。胳膊伸直后,骨骼受力,肌肉可以放松,節(jié)省臂力。小臂發(fā)脹時,可將胳膊垂下讓血液回流,并抖手讓肌肉放松。

2、腳:踩點應(yīng)當(dāng)用腳尖內(nèi)側(cè)而不是腳掌。踩在巖點上的時候,發(fā)力的時候腳跟應(yīng)保持高于腳尖以便發(fā)力。根據(jù)不同情況,分為正蹬與側(cè)蹬(內(nèi)側(cè)與外側(cè))。正蹬多用于直壁向上攀登,側(cè)蹬多用于仰角向上攀登以及橫移,但是一般新人的線路都是比較簡單的,基本都是正蹬直上法力的動作。

3、重心:要盡量貼近巖壁。重心大約在胯的位置。當(dāng)面向巖壁時,盡量向前頂胯,可使重心充分貼近巖壁,更加省力。如果手點較低,可蹲下降低重心并側(cè)身,同時保持手臂伸直以及重心貼近巖壁。固定3點,移動1點,即兩手兩腳固定好其中的3點,移動另外1點。

正確使用攀巖的方法可以讓我們達到更高的高度，攀巖成功不正確的攀巖方法，在攀登的過程中很有可能會造成手臂無力，無法支撐的攀巖不成功的情況，所以對于攀巖的一些基本動作重心放在哪一個位置，可以看一下本次的講解。