不同的動作都是有不同的運動標(biāo)準(zhǔn)，對于深蹲這一項運動也是有做的常規(guī)深蹲，還有靠墻深蹲和一些相撲是深蹲的選擇的，各項運動的鍛煉位置都是不一樣的，那我們在做這些運動的時候都有哪些注意事項呢?今天小編就來跟大家分享一下，不同深蹲動作的重心標(biāo)準(zhǔn)講解。
具體的解答如下;
1、常規(guī)深蹲
健身小白可以從這個動作開始學(xué)習(xí),下蹲動作與標(biāo)準(zhǔn)動作一致,雙手前伸保持平衡,盡量往下蹲。
2、靠墻深蹲
后背靠墻保持上半身挺直,下半身遠離墻壁保持大腿與地面平行,對于膝關(guān)節(jié)很有好處。
3、跳高式深蹲
常規(guī)深蹲動作后全力跳高,在下降的過程中進行深蹲動作,對于心肺的訓(xùn)練非常有好處。
4、啞鈴深蹲
顧名思義就是深蹲的同時用啞鈴負重的動作,下蹲時手持啞鈴垂放,其余動作與常規(guī)深蹲一致。
5、相撲式深蹲
相比于常規(guī)深蹲,相撲式深蹲兩腳的站距要更寬、腳尖向外,如相撲選手的姿勢一般,此動作對于大腿內(nèi)側(cè)會有更強的刺激。
想要更好的做到運動鍛煉的姿勢正確性，可以直接讓我們的身體在靠墻的位置來進行鍛煉，對于心肺和身體的機能都是有一定的加強作用，所以一定要正確的做好深蹲。
