我們?cè)谌粘５墓ぷ骰蛘邔W(xué)習(xí)當(dāng)中，如果有小伙伴發(fā)現(xiàn)自己的記憶力下降了，而且注意力沒有以前那么集中，遇到這一個(gè)我們?cè)诓僮鞴ぷ鞯臅r(shí)候記憶力不好，我們應(yīng)該如何來(lái)進(jìn)行處理的呢?其實(shí)我們可以在飲食方面來(lái)進(jìn)行食療，提升我們的記憶力，食療提升記憶力，恢復(fù)記憶力，哪些食物可以了，今天小編就來(lái)跟大家介紹一下，記憶力不好，吃什么東西可以恢復(fù)記憶力。
具體的方法和詳細(xì)的步驟如下;
1、吃豆類提升記憶力
大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可與雞蛋、牛奶媲美。同時(shí),它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1和維生素B2等,是理想的健腦食品。
豆類食品物美價(jià)廉,營(yíng)養(yǎng)豐富,容易消化吸收,具有清熱滋陰、調(diào)理脾胃的功效。特別是豆類制品含有豐富的蛋白質(zhì)和多種人體必需的氨基酸,能增強(qiáng)腦血管功能,增加腦細(xì)胞活動(dòng),可抑制膽固醇在血管中積聚,減少腦血管疾患。清晨喝豆奶一杯或豆腐腦一碗,加些蜜糖或雞蛋,是很有裨益的。
2、吃魚肉
魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚肉含脂肪少,能向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣和大量維生素,這對(duì)神經(jīng)細(xì)胞簡(jiǎn)直是最佳禮品。人們常說(shuō)魚中有腦黃金,正是這個(gè)道理。
大多數(shù)魚類含的脂肪酸是不飽和脂肪酸,對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要,還具有保護(hù)腦血管的功能。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源,可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細(xì)胞的退化,延緩衰老。
3、吃堅(jiān)果類
平時(shí)我們?cè)谶M(jìn)行體力(遠(yuǎn)足、打網(wǎng)球等)和腦力活動(dòng)之后,常常覺得十分疲勞,這時(shí)你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等堅(jiān)果,對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效,因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。所以應(yīng)常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食,以備不時(shí)之需。
如果是上班族或者學(xué)習(xí)的小人群需要恢復(fù)記憶力的話，可以按照本次分享的幾種飲食來(lái)進(jìn)行日常的調(diào)整，希望本次對(duì)于提升記憶力的食療技巧你已經(jīng)學(xué)會(huì)了。
