健脾祛濕推薦胡蘿卜茯苓瘦肉湯
健康新聞 516 0
推薦：廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科
主要功效：健脾祛濕、消食開胃
推薦人群：用于脾虛氣弱、脘腹脹滿、濕重困身等人群。
材料：胡蘿卜100g、茯苓30g、扁豆30g、陳皮3g、香菜5g、瘦肉200g（2~3人量）。
烹調(diào)方法：將以上藥食材清洗干凈，其中茯苓、扁豆稍加浸泡，胡蘿卜切大件，瘦肉切中件；在鍋內(nèi)放入清水1500ml，先放胡蘿卜、茯苓、扁豆、陳皮和瘦肉，大火滾沸后改用中小火煲約1小時(shí)，最后加入香菜，煮沸一分鐘，調(diào)味即可食用。
湯品點(diǎn)評(píng)：脾虛濕困的人群容易出現(xiàn)胃口較差、腹部脹滿、頭身困重、肢體浮腫等不適，此時(shí)需要一款芳香化濕的湯水來輔助。
胡蘿卜有益氣和中的作用；茯苓可利水滲濕、健脾安神，常用于治療痰飲停聚、水濕潴留所導(dǎo)致的浮腫、小便不利、食少納差等癥，搭配同樣可健脾、化濕、消暑的白扁豆（健脾宜炒用，消暑解毒宜生用）。香菜辛溫，歸肺、脾、肝經(jīng)，能消食開胃；煲湯時(shí)放入少量陳皮既可以除油膩和膻味，使湯的口味更佳，還能增強(qiáng)行氣化痰的作用。諸味合用，重在恢復(fù)脾的運(yùn)化功能，脾運(yùn)復(fù)健，則水濕自化，食欲自開。
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推薦：廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主要功效：健脾益氣、祛濕消腫推薦人群：一般人群均可食用，尤其是脾虛體濕的人。材料：五指毛桃50克、薏米30克、茯苓30克、眉豆20克、瘦肉200克、生姜3片。（3~4人量）烹調(diào)方法：先將五指毛桃、薏米、茯苓、眉豆洗凈后稍加浸泡，瘦肉洗凈，切大塊，生姜切薄片；將所有的材料放
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推薦：廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主要功效：消脂潤腸、滋陰健脾。推薦人群：日常保健以及適宜高血脂、肥胖、腸胃積滯等人群食用。材料：野生黑木耳3大朵，粟米粒100克，蘋果兩個(gè)，豬瘦肉200克，陳皮1角，生姜2片（3~4人量）。烹調(diào)方法： 黑木耳洗凈，浸泡，分為小朵；粟米粒洗凈，浸泡；蘋果洗凈，切開四邊，去核
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