今日入三九中醫專家教你三九天如何養生
健康新聞 1304 0
今天是“三九”的頭一天。此時的養生重點是什么？在起居、飲食、運動等方面各有何講究呢？
“冬季養生應以‘藏’為本，以‘無擾乎陽’為原則?！碧旖蜥t科大學第二醫院中醫科副主任醫師殷勝駿介紹，日常起居應注意“去寒就溫”。注重衣著方面的保暖，腰為腎之府，腰部受寒容易損傷人體陽氣，尤其應避免腰部受到寒氣侵蝕。但穿著保暖也要有度，不能過于厚重，出汗太多也會損傷陽氣。經常曬太陽，特別是多曬背部，對補益身體的“陽氣”大有益處。還要加強腳部保暖，穿厚襪子和鞋底厚的鞋子，最好堅持每天用熱水洗腳。同時，要保證睡眠充足、少熬夜，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。
殷勝駿醫生表示，飲食方面，陽虛體質者可適度食用羊肉等補腎溫陽的食物。白菜、蘿卜是當季食物，富含維生素及多種微量元素，白蘿卜還能降氣、化痰、消食，痰濕體質、濕熱體質者可適當多吃一些。另外，冬季飲食還強調“勿多食咸味，減咸以養心氣”。冬季氣候寒冷，心血管疾病很容易加重，此時要注意適當減少咸味食物的攝入。
冬季運動一定要注意方式方法。“冬季運動講究動靜結合，不宜劇烈運動，可選擇散步、太極拳、八段錦、瑜伽等舒緩的運動方式。運動量以微微發汗為宜，若大汗淋漓，易傷元氣。同時，運動前要做一些熱身活動?！币髣衮E醫生說。
“三九”是一年中最寒冷的時間段，容易造成虛寒之癥的發生或加重。殷勝駿醫生建議，可根據自身情況進行艾灸和足部按摩，以激發身體陽氣，驅逐體內寒氣，增強體質，預防疾病。艾灸具有溫經散寒、行氣通絡、補虛扶陽等功效，但陰虛體質、濕熱體質者慎用。相對于艾灸，足部按摩適用的人群更為廣泛。中醫認為，按摩和刺激雙腳穴位對相應臟腑功能有一定調節作用。早晚堅持搓揉腳心，可以促進血液循環。
（視頻制作：實習生宋鳴鈺）
上一篇：
健康碼要更加健康堅強
下一篇：
國家藥監局：牙膏宣稱“抗幽門螺旋桿菌”缺乏科學依據
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1296
中新網1月8日電 據陜西省衛生健康委員會網站消息，1月7日0-24時，陜西省新增報告本土確診病例46例(均在西安市)，其中隔離管控發現45例、封控區篩查發現1例；治愈出院70例。自2021年12月9日以來，全省累計報告本土確診病例1986例(西安市1959例、咸陽市13例、延安市13例、渭南市1例)
628
西安市衛生健康委副主任張波在發布會上通報疫情防控工作相關情況。 西安市政府供圖中新網西安1月7日電 (楊英琦)記者7日從西安市新冠肺炎疫情防控工作新聞發布會獲悉，2021年12月9日零時至2022年1月6日24時，該市累計報告本土確診病例1913例。6日零時至24時，西安市新增本土確診病例57例，均
1085
1月7日0—24時，31個?。ㄗ灾螀^、直轄市）和新疆生產建設兵團報告新增確診病例159例。其中境外輸入病例64例（上海32例，廣東7例，天津6例，廣西6例，福建4例，湖南3例，云南3例，遼寧1例，河南1例，四川1例），含7例由無癥狀感染者轉為確診病例（湖南3例，福建1例，河南1例，廣西1例，四川1例
352
寧可備而不用，不可用時無備。應將互聯網基礎設施建設放在更重要位置，加強網絡及系統資源運維保障，使其提供公共服務的能力更“堅強”。一碼通，是疫情防控期間西安市民出行的電子憑證。但是在過去半個月里，西安一碼通兩次遭遇故障。引人關注的是，如何亡羊補牢、立行立改，避免出現“第三季”。抓好平時，將互聯網基礎設
72
北京協和醫院風濕免疫科一直是全國風濕免疫學界的領頭羊，蔣明作為其中一員，在國內開展風濕病相關實驗室檢查方法研究，較早建立了17種抗核抗體的檢測方法；主持完成“抗核抗體譜的建立及臨床應用研究”“類風濕關節炎的臨床與基礎研究”等多個項目；主編的《風濕病學》專著于1996年獲中國圖書獎、1997年獲國家圖
468
作者：本報記者 張 云《光明日報》( 2022年01月08日 07版)“上下班喜歡聽播客，但地鐵嘈雜，得提高音量才能聽清楚?！薄巴砩纤恢X我就聽連載小說，經常睡著了也忘記關。”“在圖書館自習經常會看一些視頻材料，為了不打擾別人必須戴上耳機。”“樓上的熊孩子很吵鬧，我居家辦公時只能戴著耳機?！薄?/p>
950
2022年01月08日健康養生簡報，星期六！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、大骨節病公益項目：已為西藏244位大骨節病患者進行關節置換手術2、上海探索數字化轉型賦能“便捷就醫”3、西安交大一附院東院區成功切除直徑25公分巨大肝腫瘤4、中外科學家攜手揭秘指紋成因或助新生兒疾病早篩5、穿襪子睡覺能助眠嗎？6、這五種疼痛別忍當心拖成大病7、流感季節，流感和感冒別混淆8、小伙一年肩關節脫位6次別讓
1199
中新網北京1月7日電 (記者 李純)由中國留學人才發展基金會攜手北京厚愛關節健康公益基金會開展的大骨節病公益項目，7日上午在北京大學人民醫院舉行專家會診會議。來自北京大學人民醫院、首都醫科大學附屬北京朝陽醫院、北京積水潭醫院、中國人民解放軍總醫院等醫療機構的骨科專家參加會診，為12位來自西藏自治區昌
1288
在結婚以后，很多的家庭都會選擇備孕或者直接自然懷孕生孩子的這邊，如果是想要懷孕的家庭的話，還是要提前做一個身體檢查，看各方面條件是否具備達到一個優生優育的目的，那懷孕的時候吃什么東西有助于寶寶的發育讓孩子在肚子里睫毛長得長了，對于這一個吃什么東西有助于長睫毛的問題，今天小編就來跟大家分享一下孕婦吃什
319
我們的身體的每一個變化大家都會比較上心因為這些變化很有可能某些疾病的征兆，但是大家也不必過于大驚小怪很多時候身體的變化都是比較正常的，那么當手指甲上突然出現豎紋，這是說明我們的身體出現健康方面的問題了嗎。我們經常會修剪指甲，對自己指甲的關注度應該是挺高的，也正因此，很多人會發現自己的指甲問題，比如指
2008
煎帶魚的做法 - 家常煎帶魚的做法非常簡單易學。如果煎帶魚怎么做好吃,煎帶魚的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文煎帶魚的家常做法大全,用最短的時間讓你學會煎帶魚的做法
1206
酸爽腌黃瓜的做法，酸爽腌黃瓜怎么做請看酸爽腌黃瓜的做法步驟圖：1、黃瓜切段，撒上適量鹽，抓拌均勻，腌制出水 2、鍋中放油，倒入姜絲、蒜片、蔥花、芹菜段、小米椒圈，翻炒出香味，倒入碗中...
526
維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中?！ 【S生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C含