易網在線健康導讀：湖南長沙一大二男生與同學掰手腕時，手部出現變形，送醫后被診斷為粉碎性骨折，且其骨密度比很多老年人還差。大二男生骨質疏松比老年人還嚴重，如何預防骨質疏松？
大二男生骨質疏松比老年人還嚴重
據消息，6月15日，湖南長沙一大二男生與同學掰手腕時，突然感覺一陣劇痛，手部出現變形，緊急送醫后被診斷為粉碎性骨折。醫生發現，患者的骨密度竟然比很多老年人還差。醫生提醒，平時要多曬太陽多鍛煉多喝牛奶，每年可定期檢測骨密度，發現異常及時糾正。
很多人以為，骨質疏松是老年人的“專利”,殊不知，骨質疏松的發病逐漸年輕化，很多年輕人都有骨質疏松的情況，多由于喝太多的碳酸飲料，或者缺乏運動鍛煉。那么我們該如何預防骨質疏松呢？一起來了解一下吧。
如何預防骨質疏松
1、增加鈣質的攝入
有資料表明，長期的低鈣飲食可以增加老年患骨質疏松的幾率，而長期攝入足量的鈣質的人群，其患上骨質疏松的概率相對較低。而鈣質最好還是從食物中攝取，即使已經確診骨質疏松，患者也應從改善飲食入手，并適當服用鈣劑。
2、保證蛋白質的攝入
蛋白質對骨基質的維護相當的重要，如果長期低蛋白飲食，就會導致骨基質中的蛋白質合成不足，引起骨密度下降，誘發骨質疏松。所以，我們要保證機體的蛋白質供給，進食富含大蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、牛奶、魚蝦等。
3、積極進行運動鍛煉
積極進行運動鍛煉可以增強骨質的強度和骨量。而長期缺乏鍛煉的人，到了年老的時候其骨量減少得相當迅速，發生嚴重骨質疏松甚至自發性骨折的幾率遠大于經常運動鍛煉的人。因此，我們要養成運動的習慣，這樣有助于預防骨質疏松的發生。
