夏季養生莫貪涼（中醫養生）
健康新聞 1307 0
立夏之后，天氣炎熱。有人喜歡長時間待在開空調的房間，有人從冰箱里取出飲料就喝……這些貪涼的習慣容易損傷人體陽氣，減緩人體新陳代謝，把本應調節體溫的汗液滯留在體內，從而導致“空調病”或者胃腸疾病。所以，夏季養生不要貪涼，不要長時間吹空調，應適當出汗調節體溫和排出代謝廢物。從冰箱里拿出的食物，要在室內放1小時后再吃，避免生冷食物刺激胃腸道。
立夏之后，晝長夜短，很多人夜間睡眠不足。因此，中午盡量小睡一會兒，哪怕閉目養神也好。中醫認為，養神在于養心。午睡前做轉眼睛的練習（雙目從左向右轉，再從右向左轉，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛），不僅可以提高午睡質量，還能促進眼部血液循環，從而達到緩解眼睛疲勞的效果。有睡眠障礙者要保持精神放松，進行適當的體育鍛煉，以促進血液循環、提高睡眠質量。
高溫天氣容易中暑，中午前后盡量減少戶外活動，出門最好打傘、戴帽子避免光照。同時，要適當多喝溫開水。體力勞動者出汗多，要在溫開水中加入少量食鹽以補充鹽分。飲食盡量清淡，少食油膩和辛辣等上火的食物。可適當多吃冬瓜。冬瓜是家常蔬菜，可烹調多種菜肴。冬瓜性涼，具有清熱解暑、生津止渴的功效。
《 人民日報 》（ 2024年05月17日 19 版）
上一篇：
全面開展健康家庭建設（無影燈）
下一篇：
帶狀皰疹需積極治療（名醫講堂）
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1097
本報北京5月16日電 （記者白劍峰）5月16日，國家衛生健康委召開新聞發布會，介紹推動醫養結合高質量發展有關情況。目前，全國醫療衛生機構和養老服務機構簽約對數達到了8.7萬對。具備醫療衛生機構資質并進行養老機構備案的醫養結合機構達7800多家，床位達200萬張。其中，有5500多家是社會力量舉辦的
1564
今年5月15日是第三十一個國際家庭日。國家衛生健康委等8部門今年1月印發《關于全面開展健康家庭建設的通知》，全面部署健康家庭建設工作，提出以健康家庭構筑健康中國牢固根基。家庭是社會的基本細胞。健康家庭是指家庭成員履行自身健康第一責任，掌握必備的健康知識和技能，踐行文明健康綠色環保生活方式，傳承優良家
1436
“在平臺上付完錢發現沒票怎么辦呢？”近日，越來越多的景區和商家入駐抖音、小紅書、微博等社交平臺，通過直播和短視頻的方式出售門票。面對新型的購票方式，我們應如何“避坑”？【基本案情】2023年4月中旬，李先生通過抖音直播平臺購買了迪士尼“‘2大1小家庭版’門票+8項尊享服務”，共計支付4599元，后與
478
2024年05月17日健康養生簡報，星期五！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、更新換代促消費綠色環保更節能（國際視點）2、對網售食品隱瞞配料表要深挖動機3、山西一醫院涉騙保調查后續：已立案，對10人采取刑事強制措施4、“樹人計劃”為年輕醫學人才搭臺架梯5、一年四季吃荔枝有望成真6、不斷強化數字賦能提升居民健康素養7、全民營養周：飲食“減油”促健康8、抗氧化療法有望治療脂多糖結合蛋白引起的肥胖
1242
榴蓮，那散發著濃郁香氣的熱帶果實，以其獨特的口感和豐富的營養，讓人欲罷不能。而枇杷，作為亞熱帶的佳果，以其清甜多汁、營養豐富的特點，深受人們喜愛。無論是榴蓮的醇厚還是枇杷的清新，它們都是大自然賦予我們的珍貴禮物。想必大家也很好奇這兩種水果能不能一起吃？ 榴蓮和枇杷可以一起吃嗎 榴蓮和枇杷可以一起
1611
蝦，作為海洋中的一道美味佳肴，以其鮮嫩的口感和豐富的營養價值深受人們喜愛，無論是清蒸、紅燒還是油炸，都能展現出其獨特的鮮美風味。蝦肉富含優質蛋白質、礦物質和微量元素，是健康飲食的理想選擇。枇杷外形飽滿圓潤，色澤金黃誘人，不僅味美，還富含多種維生素和礦物質。 蝦和枇杷可以一起吃嗎 在日常飲食中，蝦
87
注重身材的人越來越多，減肥的方法無非就是兩個，一是增強運動量，二是減少攝入量。但有人每天堅持走路，還不吃晚餐，依舊沒有瘦下來，原因在哪里呢? 為什么堅持走路不能減肥? 每一個運動，從理論上來講，都有減肥的效果，哪怕是走路，問題是走路消耗的脂肪是否會多于攝入的脂肪。 一些人在運動時，每天依
268
為促進消費升級、推進節能減排，近年來一些國家積極探索推進汽車、家電等消費品以舊換新。巴西、德國、荷蘭在相關領域推出支持政策，號召全社會行動起來，逐漸淘汰高能耗、使用年限較長、存在安全隱患的落后產能產品，加快綠色低碳智能型產品應用，不僅更好滿足民眾生活品質升級的需求，也促進節能減排、資源循環利用。巴西
169
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
116
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
274
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
130
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
124
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些