減肥的最后目地是身心健康，有身心健康才可以美，決不能以放棄身心健康為成本
“將近6鐘頭飽腹感”“一餐丟棄700卡”“含有蛋白質(zhì)、膳食纖維素”……近期，一些代餐奶茶店、代餐奶昔、代餐粉等代餐減肥商品在網(wǎng)絡(luò)上爆紅。他們喊著“迅速”“營(yíng)養(yǎng)”“好吃”等宣傳口號(hào)，遭受許多 減肥人員的親睞。
代餐減肥核心理念并不新鮮。在醫(yī)藥學(xué)上，一些特殊病癥的病人，必須營(yíng)養(yǎng)部門專業(yè)制訂飲食方案，相互配合藥品、手術(shù)治療等醫(yī)治方式，相互操縱病癥。例如針對(duì)糖尿病人，醫(yī)師會(huì)規(guī)定其制訂飲食方案，紀(jì)錄每日食譜，以避免血糖過高或過低。現(xiàn)如今，大家的膳食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣、生活環(huán)境都會(huì)產(chǎn)生變化，高脂肪、高糖、高熱量食物的食物吃得多，健身運(yùn)動(dòng)耗費(fèi)卻不夠。發(fā)熱量攝取多、耗費(fèi)少，不必要發(fā)熱量便會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，因此，許多 人休重超標(biāo)準(zhǔn)，“三高”病癥接踵而來。受臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)核心理念啟迪的代餐食品，在一定水平上既可免于再生產(chǎn)加工、立即通道，又能有利于減肥，比較合乎節(jié)奏快的日常生活，因而遭受熱捧。
殊不知，減肥不太可能只靠一瓶瓶的代餐奶茶店、奶昔。科學(xué)研究減肥是在確保有效營(yíng)養(yǎng)成份、基礎(chǔ)代謝的狀況下，減去不必要脂肪。身體必不可少的營(yíng)養(yǎng)有著40多種，來自于多種多樣食物。依據(jù)我國營(yíng)養(yǎng)學(xué)好的強(qiáng)烈推薦，每一個(gè)成人均值每日應(yīng)攝取12種之上食物，每星期25種之上。在其中，糖分占55%—65%，脂肪占20%—30%，蛋白占10%—15%。代餐食品以糖分主導(dǎo)，含有的營(yíng)養(yǎng)成份不是全方位的。倘若長(zhǎng)期獨(dú)立服用代餐食品，很可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)欠佳，引起有關(guān)病癥。從身體每日需要的動(dòng)能看來，一餐減去好幾百卡的發(fā)熱量，對(duì)每日必須1800—2200卡動(dòng)能開展基礎(chǔ)代謝的成人而言，長(zhǎng)期性動(dòng)能偏少會(huì)對(duì)心血管等人體器官作用導(dǎo)致危害。針對(duì)一些已身患基礎(chǔ)疾病的人而言，更不可以隨便試著。
代餐食品可以吃，但要配搭別的食物，保證營(yíng)養(yǎng)充裕、維持一切正常新陳代謝，保證減肥不降身心健康。降低發(fā)熱量攝取是一方面，創(chuàng)建優(yōu)良的健身運(yùn)動(dòng)、生活方式也很重要。“管住嘴，邁開腿”，維持吃動(dòng)平衡，量出為入操縱動(dòng)能，才可以在維持新陳代謝和營(yíng)養(yǎng)的前提條件下，取得成功減去不必要脂肪。例如，每坐1小時(shí)起來主題活動(dòng)十分鐘，每日?qǐng)?jiān)持不懈6000步，每星期維持2—3次適量運(yùn)動(dòng)，每一次中等水平抗壓強(qiáng)度健身運(yùn)動(dòng)三十分鐘之上。飲食搭配層面，維持食物多元性，少油、少鹽、少糖，吃七分飽。能夠多采用全谷物、雜豆類食品食物，由于與特制谷類對(duì)比，全谷物及雜豆類食品可出示大量的B族維生素、礦物、膳食纖維素等營(yíng)養(yǎng)成份及有益身體健康的綠色植物化學(xué)物質(zhì)，且全谷物、薯類和雜豆的血糖值轉(zhuǎn)化成指數(shù)值遠(yuǎn)小于特制米面。除此之外，維持規(guī)律作息、穩(wěn)定情緒有益于操縱休重。以科學(xué)素養(yǎng)為基本的減肥行動(dòng)，才有利于支撐點(diǎn)起大家的身心健康身體。
很多客觀事實(shí)說明，減肥沒有近道可走，必須長(zhǎng)期性堅(jiān)持不懈，沒法一蹴而就。勤奮更改飲食搭配、健身運(yùn)動(dòng)等生活習(xí)慣，才算是最壓根、最有效的方式 。如今，許多追求美麗人員添加減肥團(tuán)隊(duì)，為了更好地瘦而美下狠心減肥，但減肥的最后目地是身心健康，有身心健康才可以美，決不能以放棄身心健康為成本。行動(dòng)起來，堅(jiān)持不懈操縱休重、科學(xué)研究減肥，大家才可以杜絕不必要脂肪的困惑，有著健康的體魄。
《 人民日?qǐng)?bào) 》（ 今年09月09日 05 版）
