揮拍類運(yùn)動最護(hù)血管
健康新聞 645 0
《英國體育醫(yī)學(xué)雜志》刊登最新國際研究稱，在保護(hù)心血管方面，乒乓球、網(wǎng)球和羽毛球等揮拍類運(yùn)動名列第一，其次是游泳，第三是其他有氧運(yùn)動。
新研究由澳大利亞悉尼大學(xué)、英國牛津大學(xué)和愛丁堡大學(xué)等國際機(jī)構(gòu)研究人員共同完成。他們對8萬余名英格蘭和蘇格蘭參試者近30年的健康數(shù)據(jù)展開了梳理分析。研究開始時(shí)，參試者平均年齡為52歲。通過問卷調(diào)查，研究人員整理了參試者常進(jìn)行的運(yùn)動類型、運(yùn)動頻度，以及運(yùn)動后是否出汗等信息，共涉及自行車、游泳、揮拍類運(yùn)動、有氧運(yùn)動、足球和跑步6大運(yùn)動項(xiàng)目與死亡之間的關(guān)聯(lián)。
結(jié)果顯示，與不參加相應(yīng)運(yùn)動的參試者相比，揮拍類運(yùn)動者死亡率降低了47%，堅(jiān)持游泳者死亡率降低了28%，有氧運(yùn)動者和騎自行車者死亡率分別降低了27%和14%。進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，揮拍類運(yùn)動、游泳和有氧運(yùn)動可以使心血管疾病死亡率分別降低56%、41%和36%。
新研究負(fù)責(zé)人愛繆爾·斯塔馬塔基斯教授表示，結(jié)果表明，盡管運(yùn)動對保護(hù)血管有益，但運(yùn)動類型不同，護(hù)心效果各異，揮拍類運(yùn)動的保護(hù)作用最佳。新研究的另一重要發(fā)現(xiàn)是，運(yùn)動時(shí)間并非多多益善。每次運(yùn)動的最佳時(shí)長為45~60分鐘，少于45分鐘，保健效果會降低，超過60分鐘也并不會獲得更大受益。在運(yùn)動頻度方面，每周鍛煉3~5天，每天1次效果最佳。如果你選擇散步，頻次可以多點(diǎn)，以每周6次為好。對心臟病患者而言，散步時(shí)最好選平路，不要爬樓梯，且要循序漸進(jìn)，先從每周3天開始，之后逐漸增加。▲
（金 也）
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編者按：隨著人民生活水平的提高，對吃的要求也由最初的“吃飽”演變?yōu)椤俺院谩保鎸α宅槤M目的食品，怎么吃才能在滿足味蕾的情況下，又能吃出健康呢？人民健康網(wǎng)為“吃貨們”量身定制了一檔《吃貨指南》欄目，讓您成為一位健康“吃貨”。兩種山楂茶養(yǎng)護(hù)心腦血管丹參山楂茶丹參山楂茶具有活血化瘀的功效。將丹參10克和山
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“終于熬過了一冬”，春天來臨，不少患心腦血管疾病的老人發(fā)出類似感慨，把晨練提上了“議事日程”，對于春寒料峭的初春，晨練還是有講究，一起看看吧。血壓高晨練先吃點(diǎn)東西不少高血壓患者喜歡空腹晨練，結(jié)束后再吃早飯，首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院營養(yǎng)科主任李纓提醒，其實(shí)這樣不科學(xué)。身體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過一夜的消化吸收，身
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“每到春天，心腦血管病患者就會覺得心慌、胸悶。”北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院心內(nèi)科主任、主任醫(yī)師魯衛(wèi)星教授分析，這是因?yàn)榇禾烊f物復(fù)蘇，容易引起人情緒上的興奮，進(jìn)而增加心臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)，春季天氣忽冷忽熱，晝夜溫差大，血管收縮強(qiáng)烈，對心臟也有影響。再者，如果患者不注意保暖，出現(xiàn)感冒發(fā)燒，免疫力下降，也會影響心
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“每到春天，心腦血管病患者就會覺得心慌、胸悶。”北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院心內(nèi)科主任、主任醫(yī)師魯衛(wèi)星教授分析，這是因?yàn)榇禾烊f物復(fù)蘇，容易引起人情緒上的興奮，進(jìn)而增加心臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)，春季天氣忽冷忽熱，晝夜溫差大，血管收縮強(qiáng)烈，對心臟也有影響。再者，如果患者不注意保暖，出現(xiàn)感冒發(fā)燒，免疫力下降，也會影響心
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編者按：正如發(fā)動機(jī)對汽車的作用一樣，心臟是延續(xù)人體生命的動力源。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到：“心為君主之官，主明則下安，以此養(yǎng)生則壽。”也就是說，只有保護(hù)好心臟才能長壽。而護(hù)心重在細(xì)節(jié)，只要日常生活中做出點(diǎn)滴改變，就能有效降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。人民健康網(wǎng)推出《金臺養(yǎng)生園》欄目，為您盤點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式，今天
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導(dǎo)讀：正如發(fā)動機(jī)對汽車的作用一樣，心臟是延續(xù)人體生命的動力源。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到：“心為君主之官，主明則下安，以此養(yǎng)生則壽。”也就是說，只有保護(hù)好心臟才能長壽。而護(hù)心重在細(xì)節(jié)，只要日常生活中做出點(diǎn)滴改變，就能有效降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。為你總結(jié)出一些簡單有效的護(hù)心方法，不妨每天試一條，為你的心臟健康加
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首先要知道有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別，有氧運(yùn)動是一些難度較輕，時(shí)間較長，運(yùn)動量較輕的運(yùn)動，反之，一般運(yùn)動量大，高強(qiáng)度，需要在短時(shí)間內(nèi)完成的運(yùn)動是無氧運(yùn)動。 有氧運(yùn)動具有減脂的作用，可以控制人體的體脂含量，還可以增加心肺功能。有氧運(yùn)動在運(yùn)動后身體會排出大量的汗液，能夠促進(jìn)新陳代謝，排出身體毒素，
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眾所周知，運(yùn)動的方法有很多，歸納起來也就兩大類，那就是有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，那這兩種運(yùn)動方法哪個(gè)好呢?這是很多想要進(jìn)行運(yùn)動的朋友面臨的共同問題，為了讓自己的運(yùn)動鍛煉達(dá)到最佳的效果，大家都希望找到正確的適合自己的運(yùn)動方法，下面專家來介紹下這兩大運(yùn)動方法。想要讓運(yùn)動鍛煉取得理想的效果，那我們就得選擇科學(xué)的
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你能想象大腦里面長蟲子?最近，一位16歲的女孩小廖進(jìn)行了手術(shù)。醫(yī)生將一只在小廖腦袋里生活了4年的蟲子活捉了出來。 你能想象大腦里面長蟲子?最近，一位16歲的女孩小廖進(jìn)行了手術(shù)。醫(yī)生將一只在小廖腦袋里生活了4年的蟲子活捉了出來。視頻截圖她當(dāng)時(shí)
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常常可以聽到有些人說，買點(diǎn)魚肝油吃，補(bǔ)補(bǔ)眼睛。魚肝油丸到底能不能補(bǔ)眼睛保護(hù)視力呢？要回答這個(gè)問題，首先要了解魚肝油的作用。魚肝油丸的主要成分是維生素A和維生素D。其中與視力有關(guān)的是維生素A。人眼中感覺暗光的視細(xì)胞中含有一種稱為“視紫質(zhì)”的東西;維生素A是合成視紫質(zhì)的原料。
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炎炎夏日，午睡能讓我們補(bǔ)充體力，但是關(guān)于午睡的四大禁忌你了解嗎?易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)今天帶大家一起來看看夏季午睡注意四禁忌 午睡時(shí)間不是越長越好，說不定你能得到一些新的收獲。忙碌的工作、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認(rèn)為，午睡不但可以增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的
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做完愛后流血是很多女性都存在著的一種問題，如果不是因?yàn)槌醮涡越粚?dǎo)致的出血或者是性交損傷的話，那極可能說明了女性存在著一定的婦科炎癥，比如說宮頸糜爛、宮頸息肉、宮頸癌、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等，出現(xiàn)這些炎癥，一定要進(jìn)行積極的治療，以免病情惡化，更大程度地威脅人的健康。1、宮頸糜爛婚后的女性90%患有宮
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12月30日0—24時(shí)，31個(gè)省（自治區(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)報(bào)告新增確診病例25例，其中境外輸入病例16例（上海6例，內(nèi)蒙古3例，廣東3例，四川2例，福建1例，陜西1例），本土病例9例（遼寧5例，北京2例，黑龍江2例）；無新增死亡病例；無新增疑似病例。當(dāng)日新增治愈出院病例13例，解除醫(yī)學(xué)觀察